ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଆମେ କେବଳ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କୁଟିଜ୍ ପନିର ଖାଇଥାଉ ଏବଂ ଲୋ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଦହି ଖାଉ | କିନ୍ତୁ ମୋ ମା ମୋତେ ଭୟଭୀତ କରେ ଯେ ଏପରି ଡାଏରୁ କିଛି ଅର୍ଥ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ମୁଁ ଭାର ହରାଇଲି, ତେବେ ମୁଁ ପୁନର୍ବାର ଏହାକୁ ଫେରାଇ ଦେବି | ଏହା କି?
ନାଟାଲିଆ ସୁସକୋ |
ତୁମ ମା ଠିକ୍ କିଛି ଠିକ୍ ଅଛି | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାଏଟରେ ବସିଛ, ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାକୁ ପଡିବ | ପରିଷ୍କାର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଉପସ୍ଥିତ ଅଛି, ସେଠାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ବନ ଅଛି | ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ | ଆମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ସେମାନଙ୍କ ବିନା ଏବଂ ଫାଇବର ଏକକ ଡାଏଟ୍ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଅସମ୍ଭବ | ଅନେକ କାର୍ବୋହାଇମ୍ରେଟ୍ଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ବେକିଂ, ରୁଟି ଏବଂ ଏକ ବଗ୍ ରେ ଥାଏ | ଏହି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିନା, ଆମେ, ଏହି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିନା ତୁମେ କରିପାରିବ | କିନ୍ତୁ ଫାଇବର ଧାରଣ କରୁଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯାହା ଆମ ଜୀବମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏତେ ଆବଶ୍ୟକ ଆବଶ୍ୟକ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଧାରଣ କରିଥିଲା | ବିଶେଷକରି ଦଉଡି, କୋବି, କୋବି ବ୍ରୋକୋଲି, ମୂଳା, ମୂଳା | ଆମ ଶରୀର ଏକ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯେହେତୁ ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ଗ୍ରହଣ କରେ | ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ଅନୁପାତ 1: 1: 4 ରୁ 1 ରୁ 4) ହେବା ଉଚିତ | ତାହା ହେଉଛି, ନିଜ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଉଠାଇବା, ଏକ ଡାଏଟ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ଦିନ, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଏ ତାହା ଗଣନା କରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦର ପ୍ରାୟ ଥିବାବେଳେ, ସୂଚନା ଏହି ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରି ଦିଆଯାଇଛି |
ମୁଁ ଅନୁଭୂତି ହରାଇଲି, ବୋଧହୁଏ ଅନୁଭୂତିରୁ | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋର ଏହି ଓଜନକୁ ଆଦର୍ଶରେ କିପରି ବଞ୍ଚାଇବ ସେ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ?
ଓଲଗା
ଏହା ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଯେ ସୀମିତ ଶକ୍ତି ମୋଡ୍ ହେଉଛି: ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ | ଦିନକୁ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରିଥର ଏହା ଆବଶ୍ୟକ | ଟେବୁଲ୍ ହେତୁ, ରେଫରିଂ ନକରି ଉଠିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ବିପରୀତରେ, ସହଜ କ୍ଷୁଧା ଅର୍ଥ ସହିତ | ସମୁଦାୟରେ, ପ୍ରତିଦିନ ସମୁଦାୟ କ୍ୟାଲୋରୀ 2180-2000 କିଲୋମୋରୀରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବହୁତ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ପ୍ରତିଦିନ 1.5-2 ଲିଟରରୁ କମ୍ ନୁହେଁ |
ମୁଁ ଜାଣେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତଥାପି ମାଂସରେ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ନିଜକୁ ମାଂସ କିମ୍ବା ପକ୍ଷୀ କରିପାରେ ନାହିଁ | ମୁଁ କ'ଣ କରିବି?
Svetlana proroshin |
ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମାଛରେ ଥାଏ, ସେଠାରେ ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଛି - ଏହା ବିନମୁମ୍, ମଟର, ସୋୟା | ଯେକ any ଣସି ପୋରିଜିରେ ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇପାରିବେ | ଆପଣ ଡ ity ମାରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ - କୁଟିଜ୍ ପନିର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଦହି, ୟର୍କର୍, ଖାପର କ୍ରିମ୍ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛୁ: [email protected]।
ଆମ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୋଷ୍ଟମେଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ମନୀରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ rested ାରା ଉତ୍ତର ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହେବ |