我試圖減肥，我們只吃無辜的奶酪和低卡路里酸奶。但是我媽媽嚇到了我，從這種飲食中沒有任何意義，如果我甚至減肥，我將很快再次獲得它。是這樣嗎？
Natalia Sushko。
你的媽媽是對的。主要的是，當你坐在飲食上時，你必須正確平衡你的食物。清潔蛋白質存在於飲食中，絕對碳。這不是真的。我們的身體需求和碳水化合物，沒有它們和纖維是不可能建立單一的飲食。許多垃圾碳水化合物認為它們僅包含在烘焙，麵包和蟲中。沒有這些碳水化合物，我們可以沒有這些碳水化合物。但是含有如此必要的纖維的碳水化合物包含在蔬菜和水果中。特別是在繩子，白菜，白菜西蘭花，蘿蔔，蘿蔔中很多。我們的身體需要纖維，因為它吸收過量的糖。在平衡營養中，蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例應為1：1：4（1至1至4）。也就是說，為自己拿起食物，飲食只是計算你消耗蛋白質，脂肪和碳水化合物的一天。此外，在幾乎所有產品的包裝中，信息在本產品蛋白質，脂肪和碳水化合物中給出。
我減肥，顯然來自經驗。但現在我更關注如何在常量中拯救這種重量的問題？
奧爾加
界定的電源模式是：早餐，午餐，晚餐。每天需要三到四次。由於桌子所以，有必要在沒有參考的情況下起床，而是相反，有一種簡單的飢餓感。總共，每天總卡路里不應超過2180-2000千千噸。有必要喝很多，每天不小於1.5-2升。
我知道一個人需要蛋白質，它含有肉類，但我不能讓自己肉類或鳥類。我應該怎麼辦？
Svetlana Poroshin
蛋白質也含有魚類，有植物蛋白 - 它是豆類，豌豆，大豆。幾乎在任何粥，你可以得到蛋白質。您還可以使用乳製品 - 奶酪，酸奶，凱菲爾，酸奶油。
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