J'essaie de perdre du poids, nous ne mangeons que du fromage cottage innocent et des yaourts de bas calories. Mais ma mère me fait peur qu'il n'y aura aucun sens d'un tel régime, et si je perds même du poids, je le gagnerai bientôt. Est-ce tellement?
Natalia Sushko.
Ta mère est dans quelque chose de bien. L'essentiel est que vous êtes assis sur le régime alimentaire, vous devez équilibrer correctement votre nourriture. Les protéines propres sont présentes dans votre alimentation, il y a absolument du carbone. Ce n'est pas vrai. Nos besoins corporels et nos glucides, sans eux et la fibre, il est impossible de construire un régime unique. Beaucoup de glucides refusés croient qu'ils ne sont contenus que dans la cuisson, le pain et un bug. Sans ces glucides, nous pouvons faire sans ces glucides. Mais les glucides contenant des fibres qui sont si nécessaires à notre organisme sont contenus dans des légumes et des fruits. Surtout beaucoup d'entre eux dans la corde, le chou, le brocoli du chou, le radis, le radis. Notre corps a besoin d'une fibre, car il absorbe l'excès de sucre. En nutrition équilibrée, le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides doit être de 1: 1: 4 (1 à 1 à 4). C'est-à-dire que vous ramassez de la nourriture pour vous-même, un régime alimentaire ne fait que calculer à quel point vous consommez des protéines, des graisses et des glucides. De plus, dans presque les forfaits de tous les produits, des informations sont données comme dans la présente protéine, les graisses et les glucides.
J'ai perdu du poids, apparemment des expériences. Mais maintenant, je suis plus préoccupé par la question de savoir comment économiser ce poids dans la norme?
Olga
Il est nécessaire que le mode de puissance délimité soit: le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner. Il est nécessaire trois ou quatre fois par jour. Avec cela à cause de la table, il est nécessaire de se lever sans référencer, mais au contraire, avec un sentiment de faim facile. Au total, la calorie totale par jour ne doit pas dépasser 2180-2000 kilocalories. Il est nécessaire de boire beaucoup, pas moins de 1,5 à 2 litres par jour.
Je sais qu'une personne a besoin d'une protéine, elle est contenue dans la viande, mais je ne peux pas me faire de la viande ni de l'oiseau. Que devrais-je faire?
Svetlana Poroshin
Les protéines sont également contenues dans le poisson, il y a des protéines végétales - c'est des haricots, des pois, du soja. Pratiquement dans n'importe quelle bouillie, vous pouvez obtenir des protéines. Vous pouvez également utiliser des produits laitiers - fromage cottage, yaourt, kéfir, crème sure.
Si vous avez des questions, nous les attendons à: [email protected].
Ils seront répondu par nos spécialistes cosmétologues, psychologues, médecins.