ฉันพยายามลดน้ำหนักเรากินชีสกระท่อมที่ไร้เดียงสาเท่านั้นและโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ แต่แม่ของฉันทำให้ฉันกลัวว่าจะไม่มีความรู้สึกจากอาหารเช่นนี้และถ้าฉันลดน้ำหนักฉันจะได้รับอีกครั้งในไม่ช้า มันเป็นเช่นนั้น?
Natalia Sushko
แม่ของคุณอยู่ในสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณนั่งบนอาหารคุณต้องสมดุลอาหารของคุณอย่างถูกต้อง โปรตีนที่สะอาดมีอยู่ในอาหารของคุณมีคาร์บอนอย่างแน่นอน นี่ไม่เป็นความจริง. ความต้องการของร่างกายและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่มีพวกเขาและไฟเบอร์เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างอาหารเดียว การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตหลายคนเชื่อว่าพวกเขามีอยู่ในการอบขนมปังและข้อผิดพลาดเท่านั้น หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เราสามารถทำได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ แต่คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยที่จำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตของเรามีอยู่ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจำนวนมากในเชือกกะหล่ำปลีบร็อคโคลี่กะหล่ำปลีหัวไชเท้าหัวไชเท้า ร่างกายของเราต้องการเส้นใยเนื่องจากดูดซับน้ำตาลส่วนเกิน ในโภชนาการที่สมดุลอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรเป็น 1: 1: 4 (1 ถึง 1 ถึง 4) นั่นคือการหยิบอาหารมาด้วยตัวคุณเองอาหารเพียงแค่คำนวณจำนวนวันที่คุณกินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งไปกว่านั้นในเกือบแพคเกจของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้อมูลจะได้รับในโปรตีนผลิตภัณฑ์ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
ฉันลดน้ำหนักออกจากประสบการณ์ แต่ตอนนี้ฉันกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับคำถามวิธีการประหยัดน้ำหนักนี้ในบรรทัดฐาน?
olga
เป็นสิ่งจำเป็นที่โหมดพลังงานที่ไม่ จำกัด คือ: อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็น มีความจำเป็นสามหรือสี่ครั้งต่อวัน ด้วยเนื่องจากตารางมีความจำเป็นต้องตื่นขึ้นมาโดยไม่ต้องอ้างถึง แต่ในทางตรงกันข้ามด้วยความรู้สึกหิวง่าย โดยรวมแล้วแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกิน 2180-2000 กิโลแคลอรี จำเป็นต้องดื่มมากไม่น้อยกว่า 1.5-2 ลิตรต่อวัน
ฉันรู้ว่าคนต้องการโปรตีนมันมีอยู่ในเนื้อสัตว์ แต่ฉันไม่สามารถทำให้ตัวเองเป็นเนื้อสัตว์หรือนกได้ ฉันควรทำอย่างไรดี?
Svetlana Poroshin
โปรตีนยังมีอยู่ในปลามีโปรตีนผัก - เป็นถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง ในทางปฏิบัติในโจ๊กใด ๆ ที่คุณสามารถรับโปรตีนได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นม - คอทเทจชีสโยเกิร์ตเคฟร์ครีมเปรี้ยว
หากคุณมีคำถามเรากำลังรออยู่ที่: [email protected]
พวกเขาจะได้รับคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญของเราผู้ผลิตเครื่องสำอางนักจิตวิทยาแพทย์