ரசிகர்கள் எப்பொழுதும் ADEL ஆனது அற்புதமான வடிவங்களுடன் ஒரு பெண்ணாக அறிந்திருந்தார், இது நடிகையை கெடுக்கவில்லை, மாறாக அவளை கீழே தள்ளும். இருப்பினும், பாடகர் தன்னை தன்னை எடுத்துக்கொள்ள முடிவு செய்தார், இப்போது அது தெரியாது: Adel கிட்டத்தட்ட 10 கிலோகிராம் எடை இழந்தது!
பல பின்விளைவிகள் பாடகர் ஒரு விவாகரத்து கொண்ட அவரது மாற்றங்களை பிணைக்கிறார், இது மிகவும் எதிர்பாராத விதமாக நடந்தது. பாடகர் தன்னை அத்தகைய கார்டினல் மாற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான காரணத்தை வெளிப்படுத்தவில்லை, ஒரே ஒரு விஷயம் தெளிவாக உள்ளது - ஒரு புதிய கட்டம் ADEL இன் வாழ்க்கையில் வந்துவிட்டது.
உதாரணமாக ADEL ஒரு பெரிய ஆசை கொண்டு, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஆக முடியும், நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை அல்லது தோற்றத்தை மாற்ற வேண்டும் என்பதை, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஆக முடியும். முற்றிலும் வித்தியாசமான நபரின் கண்ணாடியில் பார்க்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள வகையான பயிற்சிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களிடம் சொல்ல முடிவு செய்தோம்.
வாரம் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி அறையில் மறைந்துவிடுவது அவசியம் இல்லை - பயிற்சி துன்புறுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் ஆரோக்கியத்தை தீங்கு செய்யக்கூடாது.
நடைபயிற்சி
குறைவான அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளில் ஒன்று. நீங்கள் முதுகெலும்பு அல்லது மூட்டுகளில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தீவிர சுமை முரண்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வழக்கில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் உதவி ஒரு அளவிடப்பட்ட நடைக்கு பெறுவீர்கள். படிப்படியாக 45 நிமிடங்கள் வரை கால அளவு அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள்.
ஜாகிங்
உங்கள் வீட்டிற்கு அடுத்த பூங்கா அல்லது ஒரு பச்சை சந்து இருந்தால், காலையில் ஜாகிங் விட சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு 20 நிமிடங்களில் இருந்து தொடங்கலாம். உபகரணங்கள் இருந்து நீங்கள் வசதியாக ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வழக்கு வேண்டும். இருப்பினும், உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் வாதிடுவீர்கள்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல்
நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் வாங்க மற்றும் எந்த நேரத்திலும் இரவும் அதை பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் நீங்கள் பழைய வழியில் ஒரு அழகான பைக் வாங்க மற்றும் காலை அல்லது பெட்டைம் முன் ஒரு அழகான பைக் வாங்க முடியும். Bicyclery செய்தபின் பிட்டம் மற்றும் வயிறு தசைகள் இழுக்க.
நீச்சல்
மிகவும் "பாதிப்பில்லாத" விளையாட்டு, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆற்றல்-செலவு, சிலர் வீட்டில் ஒரு நீச்சல் குளம் இருப்பதால். சாலையில் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்பு - அனைத்து தசைகள் வாராந்த அமர்வுகளில் 40 நிமிடங்கள் தொனியில் வந்து.
நடனம்
நகரும் மாதிரிகள், நடனம் விட எதுவும் இல்லை. திசைகளில் கண்கள் சிதறி ஏனெனில் அனைத்து சிரமம் உங்கள் சொந்த பாணி தேர்வு ஆகும். ஒரு சிறந்த நபருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் இலவசமாக ஒரு பெரிய மனநிலையைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் மனிதன் உங்கள் நெகிழ்வான உடல் இருக்கும்.