Kumajat salawasna terang Adel salaku budak awéwé sareng bentuk anu saé, anu henteu ngarusak kasumbak, tentang Eurat, Nilarking anjeunna. Nanging, ijin dirina mutuskeun pikeun nyandak mendesya dirinaUPOTION BIS waé. Ayeuna waé henteu terang: Adel leungit beurat ampir 10 kilogram!
Seueur neunggeul folloversid meunteun parobahan dina penampilan sareng cerai, anu kajantenan pisan teu disangka. Sanyam éta nyalira henteu ngungkabkeun alesan anu anjeunna mutuskeun pikeun perobahan klas sapertos, ngan hiji hiji hal anu jelas - panggung anyar parantos sumping dina kahirupan admel.
Conto adel nunjukkeun yén kalayan kahayang anu hébat, anjeun tiasa janten anu janten anu dipikahoyong, naha éta pikeun ngawangun karir atanapi parobahan dina penampilan. Kami mutuskeun pikeun nyarioskeun ka anjeun ngeunaan jinis latihan anu paling efektif anu bakal ngabantosan dina eunteung jalma anu béda.
Henteu kedah leungit dina ruang kabugaran paling dina minggu - palatihan henteu kedah entiri sareng anu langkung semios kedah ngarugikeun kaséhatan.
Leumpang
Salah sahiji olahraga anu kurang traumatis. Upami aya masalah sareng tulang tonggong atanapi sendi, anjeun contrainediated beban anu serius, dina hal ieu anjeun bakal nampi pas anu diukur pikeun bantosan sadinten kanggo satengah jam. Saeutik demi saeutik mendakan durasi dugi ka 45 menit. Hasilna, anjeun moal masihan awak anjeun pikeun bersantai.
Joging
Upami aya taman atanapi gang héjo gigireun bumi anjeun, anu tiasa langkung saé tibatan joging isuk. Anjeun tiasa ngamimitian ti 20 menit tilu kali saminggu. Ti alat anjeun peryogi sneakers anu nyaman sareng jas olahraga. Nanging, upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan, anjeun bakal nyalahkeun sareng spesialis.
Kolecling
Anjeun tiasa ngagaleuh sapédah latihan sareng nganggo hurung waktos sareng wengi, sareng anjeun tiasa mésér sapédah anu éndah dina jalan énjing atanapi waktosna. Bicyclery sampurna narik otot tina imbit sareng beuteung.
Ngojay
Olahraga paling goréng "teu bahaya" budaya, tapi dina waktos anu sami-sami, kusabab sababaraha urang gaduh kolam renang di bumi. Kami kedah nyéépkeun waktos di jalan, tapi hasilna patut - sadaya otot anu aya ka nada dina sesi minggon salami 40 menit.
Nari
Pikeun spésimén anu tiasa dipindahkeun, teu aya anu langkung saé tibatan nari. Sadaya kasusah nyaéta milih gaya anjeun sorangan, kusabab panon arahna sumebar. Salian ti inohong anu saé, anjeun bakal nampi suasana anu gratis, sareng lalaki anjeun bakal awak anu fleksibel anjeun.