Ko hutano pfupa rinoratidzika sei? Iyo yakakwana calcium, saka mapfupa mapfupa ane simba uye akakora. Uye masero ehukuru diki. Saka zvinofanirwa kuve zvakajairika. Chii chinonzi pfupa ne osteoporosis zvinoita kunge? Mapfupa emapfupa akatetepa kwazvo. Masero akakura. Nekuda kweizvi, pfupa rakanyanya kusasimba, rinoita kuti uchapwanya nyore.
Nei Mabhonzo Akaita Huye? Chimwe chezvikonzero zvikuru hazvisi kushaikwa kwecalcium. Chokwadi ndechekuti calcium yakashambwa kunze kwemapfupa zvachose kubva kune wese munhu. Nevarume, nevakadzi. Asi munhu ane hutano anozadzikiswa pakarepo, saka iyo calcium level inoramba yakajairika.
Zvinokonzera zvinokonzeresa. Vanhu vazhinji vanofunga kuti chikonzero chikuru chekuitika kwessteoporosis mune yakaremara hutano. Naizvozvo, ivo vanoedza kudya zvimwe zvigadzirwa neCalcium zvemukati. Asi muchokwadi osteoporosis inoitika kune zvimwe zvikonzero:
1. Chinja Hormonal Background. Ichi ndicho chikonzero chikuru chekuitika kwessteoporosis. Kunyanya shanduko yekuchinja kwemahormone inonzwa panguva yekuenda kumwedzi. Mumuviri wemukadzi, huwandu hweEstrogen hwakaderedzwa, hunotsigira density yemapfupa emapfupa. Naizvozvo, vakadzi mushure memakore makumi mana nemashanu vanofanira kucherechedzwa kuGynecologist uye Endocrinologist. Vachagadza kurambidzwa kwehomoni. Uku kuchave iko kudzivirirwa kwesteoporosis.
2. Kuvhiringidzika kweCalcium Kuyamwa. Nekuda kwekuchinja mune iyo mahormoni kumashure kana chirwere chegastrointestinal calcium nzira mumudumbu, yakanyatsomedzwa. Saizvozvo, zvinova zvishoma muropa nemapfupa. Izvi zvinotungamira mukuvandudzwa kwesteoporosis. Zvigadzirwa zvakakwirira zveCalcium: Sesame, Solid Cheese, yakaderera-mafuta cottage chizi, maalmonds, maapricots akaomeswa. Zano: Iyo yakanakisa calcium inobatwa kubva kune zvigadzirwa zvekutyaira. Kuzadza chiyero chezuva nezuva checalcium, iwe unofanirwa kunwa 1 litre ye kefir pazuva. Asi calcium inobatwa nemuviri muHupo hweVitamini D uye zvimwe zvimwe zvinoteedzera zvinhu. Iyo huru sosi ye "solar vitamini" ndeyekupedzisira radiation, pasi pesimba iro rakarongedzwa paganda. Nekudaro, mazhinji egore maRussia vanoshaya vitamini D, saka zvinokurudzirwa kudya mafuta hove marudzi ekuzvidzwa zvine chekuita necalcium, vitamin D3 uye mumina, izvo zvinopa zvakare kune zvakanakisa zvekutora calcium.
3. Kusvuta uye kudhakwa kunwa. Sekureva kwehuwandu, vanoputa vanorwara neesteoporos 5 times kazhinji. Mukuwedzera, vanoputa fours tishu inogara iri mumamiriro ekuratidzira nzara. Semhedzisiro - inova isina kusimba uye isina kusimba. Uye vanhu vanoshandisa doro zvisina mwero kazhinji kazhinji kazhinji vanowedzera. Ivo vakanyatso nyorwa mumatumbu kwete chete calcium chete, asi zvakare magnesium. Uye inodiwa kuti izere assimilation ye calcium. Uye, chokwadika, doro rinobatawo nhoroondo yehomoni.
4. Laptop yechiitiko chemuviri. Iyo diki yatinofamba, yakakwira isu tine njodzi yeSostOporosis. Patinofamba zvishoma, tsandanyama dzakanetesa, kugadzirwa kwehormone kunoderedzwa -
Uye mapfupa anozove asina kusimba.