اهو جلد ئي بهار جي موڪلن جو وقت شروع ٿيندو، جڏهن اڪثريت شهر ۾ هڪ سٺي وقت تائين سٺي وقت تائين هلي ويندي - اهو سٺو موسم ۾ رهڻ ناممڪن آهي. پر موڪلون، جيئن اسين know اڻون ٿا، مثبت، صحت جي مسئلن کان علاوه. جگر تمام گهڻو آهي، جيڪو ٽوڪسين کان بنيادي ڌڪ آهي. وقت کان اڳ واري تباهي کي روڪي يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ تمام گهڻو اهم وزن جي مدد لاء؟ اچو ته ڳوليون.
مينيو اصلاح
جيڪڏهن توهان know اڻو ٿا ته اهو اڳ ۾ ئي "نقصانڪار" آرام ڪرڻ لاء جلد ئي وڃڻ شروع ڪيو آهي ته هن ڏينهن جي اصلاح کي تيار ڪرڻ شروع ڪريو ٿلهو ٿانو، تماڪ ۽ وڏي مقدار کانسواء ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ يقينا - نه شراب. تنوع جي منس کي گهٽ چرٻي واري اڇي مڇي، زيتون جو تيل ۽ ڪدو جا ٻج جيڪي مادي تي مشتمل آهن جيڪي جگر کي بحال ڪن ٿا. هڪ ئي واقعي تي، اسٽريڊل شراب ۽ تيز برتن تي لهڻ جي ڪوشش نه ڪريو - تنهنڪري توهان لوڊ تي پابندي لڳائي سگهندا.
ڪجهه دير لاء، ڳري کاڌو ڇڏي ڏيو
فوٽو: www.unsplash.com.
پاڻي جي توازن رکو
جيئن توهان know اڻو ٿا، پاڻي هميشه ضروري آهي - ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ ضروري آهي، جڏهن کان توهان جي ان حقيقت کي ظاهر ڪرڻ ضروري آهي ته توهان هر روز نمي وڃائڻ لاء جسم جي مدد نه ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان کي معياري ٻه ليٽر پيئڻ ڏکيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ نن port ن حصن ۾ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. جگر ٽوڪسين جي وهڪري کي منهن ڏيڻ ۾ تمام آسان هوندو جيڪڏهن توهان غير ڪاربونٽ پاڻي جي بوتل کي حاصل ڪرڻ نه وساريو. ياد رکو ته چانهه ۽ ڪافي، ڪاربونيڊ پيئندڙن وانگر، سادي صاف پاڻي کي مٽائي نٿو سگهي.
وڌيڪ راند
جيڪڏهن توهان ان کي روزانو جسماني سرگرمي کي ميٽابولزم کي برقرار رکڻ آسان آهي. اهو جم ۾ غائب ٿيڻ ضروري نه آهي، ڪافي ۽ هڪ ڊگهو پنڌ موڊ ۾. اهو قاعدو صرف انهن ڏينهن لاء مناسب ناهي جڏهن توهان ڳري کاڌي جي جگر کي اوور لوڊ ڪيو، پر عام وقت تي پڻ. صحيح غذائيت سان گڏ، جسماني سرگرمي صرف ناقابل يقين نتيجا ڏئي ٿو - جگر تمام گهٽ برداشت ڪندو.
دوائن سان محتاط رهو
ڪيترائي هن لمحي کي معنى نٿا رکن، پر ڪجهه منشيات جي استقبال کي جگر کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، ۽ توهان شايد سبب به نٿا سمجهون. موڪلن تي، درد جو خطرو ڪيترائي ڀيرا وڌندو آهي، تنهن ڪري توهان کي هڪ وڏي امڪان سان توهان کي پينٽيڪلرز سان گڏ وٺندي. اهم: ڪنهن به صورت ۾ فيشن کانپوء فوري طور تي دردناڪ ايجنٽ نه کائيندا، جتي شراب موجود هو. گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪ انتظار ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن درد توهان کي مسلسل توريو ويو آهي، هڪ ماهر سان صلاح ڪيو جيڪو هڪ نرم اوزار جو انتخاب ڪندو، اهو هڪ نرم اوزار چونڊيندو ۽ معدي جي خارش نه ڪندو.