دا به ډیر ژر د پسرلي رخصتیو وخت پیل شي، کله چې اکثریت له ښار هاخوا ځي ترڅو په طبیعت کې ښه وخت ولري - دا په ښه هوا کې د ښه وخت لپاره پاتې کیږي. مګر رخصتۍ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، د مثبت سربیره، روغتیا ستونزې راوړو. ځګر ترټولو ډیر دی، کوم چې د توکسینز اصلي ګوزار دی. څنګه د وخت دمخه ویجاړولو مخه ونیسئ یا لږترلږه د داسې یو بار سره د بدن ترټولو مهم مقابله کې مرسته وکړئ؟ راځئ چې وګورو.
مینو اصلاح
که تاسو پوهیږئ چې دا لا دمخه د آرام کولو لپاره ډیر ژر "زیان رسونکي" ته لاړ شئ، د دې ورځې دمخه د مینو څخه وروسته چمتو کول، د دې لپاره چې دا په بشپړ ډول د تیروتلو له مینځه وړئ، د دې لپاره د غوړ پخلي، هڅه وکړئ پرته له سګرټ څښل او لوی مقدار او البته - الکول نه وي. تنوع محرم د ټیټ غوړ سپینې کب، زیتون غوړ او د کدو تخمونو سره چې پکې شامل دي هغه مواد چې د ځيګر روغ سره مرسته کوي چې مرسته کوي. په ورته پیښه کې، هڅه مه کوئ چې په قوي الکول او تیز بارونو ته مخه ونیسئ - نو تاسو به د بار وړ او ډیر تکلیف کم کړئ.
د یو څه وخت لپاره، دروند خواړه ورکړئ
عکس: www.unphlah.com.
د اوبو بیلانس وساتئ
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، اوبه تل اړین دي - دا مهم دي چې د ډیهایډریشن مخه ونیول شي، ځکه چې تودونه یوازې د دې حقیقت سره ښودل کیږي چې هره ورځ د بدن سره مرسته کوي چې رطوبت له لاسه ورنکړي. که تاسو د معیاري دوه لیټرو څښلو کې ستونزمن یاست، د ورځې په اوږدو کې لږترلږه د لیتر لږترلږه نیمایي څښلو هڅه وکړئ. ځګر به د ټکسینز جریان سره مقابله وکړي که تاسو یې مه هیروئ د غیر کاربون شوي اوبو بوتل واخلئ. په یاد ولرئ چې چای او کافي په یاد ولرئ لکه کاربون شوي څښاک، نشي کولی ساده پاکو اوبو ځای په ځای کړئ.
نور فعالیت
بدن په فعال حالت کې د میتابولیزم ساتلو لپاره اسانه دی که تاسو یې هره ورځ فزیکي فعالیت ورکوئ. دا اړینه نده چې په جم کې ورک شي، کافي او په ارامه حالت کې خورا اوږد تګ. دا قانون نه یوازې د دې ورځو لپاره مناسب دی کله چې تاسو درانه خواړو ځغاسئ، مګر په نورمال وخت کې هم. د سم تغذیه سره یوځای، فزیکي فعالیت په ساده ډول د نه منلو وړ پایلو ورکوي - ځیرک به ډیر لږ مخ وي.
د درملو سره محتاط اوسئ
ډیری دې شیبې ته معنی نه مني، مګر د ځینو درملو هرکلی کولی شي په مزدور سره ځيګر ته زیان ورسوي، او تاسو ممکن حتی دا لامل نه پوهیږئ. په رخصتیو کې، د درد خطر څو ځله راپورته کیږي، نو د لوړ احتمال سره تاسو به تاسو سره د درد وژونکي سره واخلئ. مهم: په هیڅ حالت کې هیڅ شی د مینی څخه وروسته سمدلاسه دردناک اجنټان نه خوري، چیرې چې الکول شتون درلود. دا اړینه ده چې لږترلږه 12 ساعته انتظار وکړئ. که درد په دوامداره توګه تاسو سره سزا ورکړئ