მალე დაიწყება გაზაფხულის დასვენების დროს, როდესაც უმრავლესობა ქალაქის მიღმა დადის, რათა კარგი დრო ჰქონდეს ბუნებაში - უბრალოდ შეუძლებელია კარგი ამინდი. მაგრამ დღესასწაულები, როგორც ვიცით, დადებითი, ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარება. ღვიძლი ყველაზე მეტად არის, რაც ტოქსინების მთავარი დარტყმაა. როგორ თავიდან ასაცილებლად ნაადრევი განადგურება ან მინიმუმ დავეხმაროთ ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოს გაუმკლავდეს ასეთი დატვირთვა? მოდი ვიპოვოთ.
მენიუს კორექცია
თუ იცით, რომ უკვე ძალიან მალე "მავნე" დასვენებაა, დავიწყოთ ამ დღისთვის მენიუს კორექციის გამოყენებით: კვირით ადრე და მთელი კვირის შემდეგ, ცდილობენ შეინარჩუნონ ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ამ მთლიანად აღმოფხვრას Fat კერძები, ცდილობენ გარეშე შებოლილი და დიდი რაოდენობით, და რა თქმა უნდა - არ არის ალკოჰოლი. მრავალფეროვნების მენიუები უცხიმო თეთრი თევზი, ზეითუნის ზეთი და გოგრა თესლი, რომელიც შეიცავს ღვიძლის აღდგენას. ამავე შემთხვევაში, ცდილობენ არ lean on sturdy ალკოჰოლის და მკვეთრი კერძები - ასე რომ თქვენ შემსუბუქება დატვირთვის და ასე ტანჯვა.
ცოტა ხნის წინ, მძიმე საკვები
ფოტო: www.unsplash.com.
შეინახეთ წყლის ბალანსი
მოგეხსენებათ, წყალი ყოველთვის აუცილებელია - მნიშვნელოვანია დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, მას შემდეგ, რაც ტოქსინები მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ეხმარებიან სხეულს ყოველდღე, არ დაკარგოთ ტენიანობა. თუ ძნელია დალევა სტანდარტული ორი ლიტრი, ცდილობენ სვამს მინიმუმ ნახევარი ლიტრი მცირე ნაწილების განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში. ღვიძლის ბევრად უფრო ადვილი იქნება ტოქსინების ნაკადი, თუ არ დაგვავიწყდება, რომ არ გაზიარებული წყლის ბოთლი. გახსოვდეთ, რომ ჩაი და ყავა, კარბონატული სასმელების მსგავსად, არ შეცვლის მარტივი სუფთა წყალი.
მეტი საქმიანობა
სხეული უფრო ადვილია მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში აქტიურ მდგომარეობაში, თუ მას ყოველდღიურად ფიზიკური აქტივობა მისცემს. არ არის აუცილებელი, რომ გაქრება დარბაზი, საკმარისი და ხანგრძლივი ფეხით მშვიდი რეჟიმი. ეს წესი არ არის მხოლოდ იმ დღეებში, როდესაც მძიმე საჭმლის ღვიძლის გადატვირთვა, არამედ ნორმალურ დროს. ერთად სწორი კვების, ფიზიკური აქტივობა იძლევა უბრალოდ წარმოუდგენელი შედეგების - ღვიძლის განიცდიან ბევრად ნაკლები.
იყავი ფრთხილად მედიკამენტები
ბევრს არ აძლევს მნიშვნელობას ამ მომენტში, მაგრამ ზოგიერთი ნარკოტიკების მიღება ძლივს მოხვდა ღვიძლში, და შეიძლება არც კი მესმის მიზეზი. დღესასწაულებზე, ტკივილის რისკი რამდენჯერმე იზრდება, ასე რომ მაღალი ალბათობით თქვენ მიიღებთ თქვენთან ერთად ტკივილგამაყუჩებლებს. მნიშვნელოვანია: არავითარ შემთხვევაში არ ჭამა მტკივნეული აგენტები მაშინვე დღესასწაული, სადაც ალკოჰოლი იმყოფებოდა. აუცილებელია მინიმუმ 12 საათი დაველოდოთ. თუ ტკივილი მუდმივად იტანჯება, კონსულტაციებს სპეციალისტს, რომელიც შეარჩევს რბილი ხელსაწყოს, ის არ გაანადგურებს ღვიძლის უჯრედებს და არ გამოიწვევს კუჭის გაღიზიანებას.