Apa sing katon sehat kaya? Minangka cukup kalsium, balok balung kuwat lan kandel. Lan sel ukuran cilik. Dadi kudu normal. Apa sing ditanduri balung karo osteoporosis? Balung balung banget tipis. Sel-sel gedhe. Amarga iki, balung luwih ringkih, mula sebabe gampang istirahat.
Napa balung dadi rapuh? Salah sawijining sebab utama yaiku kekurangan kalsium. Kasunyatane yaiku kalsium dibasuh saka balung pancen saka kabeh wong. Lan ing pria, lan ing wanita. Nanging wong sing sehat langsung diisi, saengga tingkat kalsium tetep normal.
Nimbulaké osteoporosis. Akeh wong mikir manawa alesan utama kanggo kedadeyan osteoporosis ing nutrisi cacat. Mula, dheweke nyoba mangan luwih akeh produk kanthi konten kalsium. Nanging nyatane osteoporosis ana amarga alasan liyane:
1. Ngganti latar mburi hormonal. Iki minangka alasan utama kanggo kedadeyan osteoporosis. Utamane pangowahan hormon akut dirasakake nalika menopause. Ing awak wanita, tingkat estrogen dikurangi, sing ndhukung kapadhetan jaringan balung. Mula, wanita sawise umur 45 taun kudu diamati ing ginekologi lan endokrinlogist. Dheweke bakal milih terapi hormon. Iki bakal dadi pencegahan osteoporosis.
2. Gangguan nyedhot kalsium. Amarga owah-owahan latar mburi hormon utawa penyakit saka dalane kalsium gastrointestinal ing usus, ora diserep. Patut, dadi kurang ing getih lan balung. Iki ndadékaké pangembangan osteoporosis. Produk kalsium sing dhuwur: wijen, keju padat, keju pondokan rendah, almond, apricot garing. TIP: Kalsium paling apik diserep saka produk susu. Kanggo ngisi tingkat kalsium saben dinane, sampeyan kudu ngombe 1 liter kefir saben dina. Nanging kalsium diserep dening awak ing ngarsane vitamin D lan sawetara unsur tilak liyane. Sumber utama "vitamin solar yaiku radiasi ultraviolet, ing pangaruh sing disintesis ing kulit. Nanging, umume taun, Rusia ora bisa diisi varietas iwak lemak lan njupuk aditif calcium sing paling apik sing ngemot kalsium sing paling apik, sing uga ana kontribusi sing paling apik.
3. ngrokok lan konsumsi alkohol. Miturut statistik, para perokok lara osteoporosis kaping pindho luwih asring. Kajaba iku, jaringan balung ngrokok terus ing kahanan keluwen oksigen. Akibaté - dadi ringkih lan ringkih. Lan wong sing nyiksa alkohol uga asring osteoporosis. Dheweke kurang diserep ing usus ora mung kalsium, nanging uga magnesium. Lan perlu kanggo asimilasi kalsium lengkap. Lan, mesthine alkohol uga mengaruhi latar mburi hormon.
4. Kegiatan fisik Laptop. Sing luwih cilik sing kita obah, sing luwih dhuwur kita duwe risiko osteoporosis. Nalika pindhah sethithik, otot saya ringkih, produksi hormon dikurangi -
Lan balung dadi luwih lemah.