Dọkịta ama ama ama ama ama ama ama ama ama, Prọfesọ, onye ode ụzọ, onye edemede nke usoro ọgwụgwọ na-enwe obi ụtọ na-enweghị ọgwụ, ka ọ rụọ ọrụ Nwoke nwere obi ike.
- Sergey Mikhailovich, n'akwụkwọ gị na-ekwu banyere uru ndị a na-ejighị eme maka ahụ maka egwuregwu, ọ nweghị onye bụ ihe nzuzo. Mana, ka mma ime - aerobics, fines ma ọ bụ yoga?
- Dị ka ndị Grik oge ochie kwuru, "ọgwụgwọ kachasị mma bụ ihe mgbochi." Ya mere, ebe ọ bụ na ị ga-eme nwata, ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ mmega ahụ, na-ehicha ezé gị, saa ma jee ije na bat. N'ụbọchị ndị a, mgbe ndị mmadụ bi na kọmpụta "na ịnakwere" na-enwe nsogbu na-enweghị atụ. Mee nwa okorobịa ma ọ bụ nwa agbọghọ na-adọwa na kọmputa siri ezigbo ike. Aerobics, Fitness ma ọ bụ yoga bụ ezigbo mgbochi ahụike, mana m ga-edepụta gị ụdị ụdị ọma dị ugbu a bụ isi.
Mmega aerobic Nke ị nwere ike iji ọnụ, ije ije, ebe igwe kwụ otu ebe. Ibu Ibu Inye gi ka i too obi gi, uda ya, ntachi obi, na-eme ka mgbasa ọbara bu ihe di nma, meziwanye sistemu akwara.
Omume ndị a bụ Mgbanwe na ala na-agbatị . Enwere simulators pụrụ iche na ụlọ nzukọ Kinestoriapy, nke zuru oke nke akwara na mgbakwunye na ọnọdụ Diana.
Na ọkwa nke atọ nke mgbalị anụ ahụ bụ, n'ezie, Ime ihe omumu ihe . Na-emechi, pịa, squats. Na-eme ihe na simulators, na-eji dumbills, ya na hahs, na abọn. Omume na simulators na-enye ohere na ọnọdụ dị mma iji mee ka akwara rụọ ọrụ iji weghachi ụkpụrụ ahụ ka ahụ ghara itisa "n'ọkpụkpụ", n'agbanyeghị afọ ole na ole. Mgbe ọ dịgidere bụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, na mgbe ọ kpọrọ nkụ, ma ọ bụrụ na enweghị "ịdị ndụ", ya bụ, mọk na arịa.
- ma iji merie usoro gị, na - adịghị ike afọ ọ bụla? Ma eleghị anya, onye ọzọ ga-aga mgbatị ahụ?
- Enwere m onye ọrịa - afọ 85. O nwere ọkpụkpụ na nkwonkwo na nkwonkwo na-agagharị na ya zuru oke iji mebie ihe. Amalitere m ịmụ ihe n'ụlọ nzukọ m ma malite ịkpa ike na ndụ m, ọ ghọrọ ogbo iji tee, anya na-agba. N'oge na-adịghị anya, onye ọ bụla na-abịa na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji gee anụ ahụ gị ntị.
- Ugboro ole n'izu ị kwesịrị ime? Enwere ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke oge ọ ka mma ime - n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbede?
Ihe niile kwesịrị ịbụ ọ joyụ. Ọ dịghị mkpa ịme mmega ahụ "na ezé", n'ihi na ọ ga-emecha nke mmụọ ma ọ bụ mgbe e mesịrị, onye ahụ agaghị ajụ ime ihe ma ọlị. Ọ ga-eme mmega ahụ na ọsụsọ ma na-enweta obi ụtọ na ya, ọ bụ nke zuru oke. Ọnọdụ mmega ahụ dị mma - site na nkeji 40 ruo otu awa, ịkwesịrị ime opekata mpe ugboro atọ n'izu. Dịka ọmụmaatụ, ụkpụrụ m bụ otu elekere kwa ụbọchị.
Oge - enwere Lark na ikwiikwii. Enwere oge ọrụ dị iche iche, enwere ihe na-aga, enwere nnọpụiche. N'ọnọdụ ọ bụla, onye nwetara nchegbu n'ụtụtụ, ụbọchị niile bụ n'efu, isi ihe a ga-echeta bụ ihe mmụta dị mfe wepụrụ mmetụta nke ndị gara aga. Onye ọ bụla kwesịrị ịhọrọ onwe ha mode na-enye ya ohere ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu iji rụọ nnukwu omume: ma aerobic, na ike.
- Mgbe ụfọdụ ị dị ka na mgbatị ahụ. Ndị mmadụ na-ebuli nnukwu ike ndọda, na-agụta ibu ahụ bụ ihe dịịrị spain. Ọ bụghị ihe na-emerụ ahụ, oleekwa egwuregwu na-emerụ ahụ?
- Ọ na - emerụ spain iji buru ụfọdụ cargoes n'aka ha, ọkachasị n'otu. Ọ bụrụ na ị dọrọ n'ezie, na abụọ n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, tupu ọ dị iche iche iyi mmiri n'elu okwute, o mere ka o kwe omume idowe otu, na-enweghị mgbagwoju anya, na-ebugharị na spain. Echere m na ọ na-emerụ ahụ na spain na-amanye na parachute, ski na-awụpụ site na mmiri mmiri, na-agba n'okporo ụzọ. Nke ahụ bụ, omume niile metụtara ihe otiti na ndagharị. Dịka ọmụmaatụ, ịkọ nkọ, ebe ọtụtụ jumps na twist, nwere ike ibute nsogbu siri ike na spain. Na-agba ọsọ na asphalt na ntụpọ dị larịị ma ọ bụ na-eme mkpọtụ, ọ bụghị na akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche.
Ibu egwuregwu ọ bụla n'ime ụlọ nzukọ nwere nkwadebe na ndozigharị na ndozigharị azụ adịghị emerụ ahụ.
- Ọtụtụ ụmụ nwanyị ji obi ụtọ rụọ ọrụ maka ibu egwuregwu, n'ihi na ọ na-enye gị ohere iwepu ibu ngwa ngwa. Ma nwee obi uto ịgwa gị na ihe atọ anyị furu efu - onye bụ ise, na onye bụ kilomita asatọ.
- Ọ bụrụ na ụmụ nwanyị funahụrụ ọtụtụ kilogram ndị dị otú ahụ, ọ pụtara na enwere ọtụtụ "mmiri" na ya, ahụ na-adịghị ike, bụ nke na-adịghị ike ". Enwere m ike ikwu na kilogram atọ na-esote nwere ike tufuo ndụ gị niile, mana ọ bụghị ka ọ nwụọ. Na mkpokọta, ọ naghị atụ aro ka ị drunkụbiga mmanya ókè. Ibelata ibu dị nkọ nwere ike ibute ọrịa Ashenic, ike ọgwụgwụ, yana Apatine ma ọ bụ ịda mbà n'obi. Ọ na-emerụ ahụ iji belata ibu mgbe ọ na klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ erila nke ọma. Ana m atụ aro mgbe niile ka ị gụchaa klas nri protein. Ya mere, ọ dịghị mkpa itinye aka na ngwa ngwa n'ihi mmachi na-edozi ahụ. Ọ kachasị mma ịsụsọ n'ogbe ahụ, ọsụsọ n'oge mmega ahụ, na-akpọ otu kilogram kwa kilogram.
- Ọ bụrụ na mmadụ malitere ime ma ọ bụrụ na mmadụ dị oke ọnụ, mana ọ ka malitere ife ngwa ngwa, enwere ike ikwu na ọ bụ na ọ bụ adịghị mma. Eleghị anya ị ga-ebu ụzọ nwee nyocha?
- can nwere ike inye ọbara maka ule, mana m na-emegide ndị na-enyochaghị na-enweghị isi, n'ihi na ha nwere ike ịnọ na njedebe nwụrụ anwụ. Ọ dị mkpa ịchọta onye nkuzi ahụike ahụike nke maara otu esi eweghachi ahụ nke mmadụ, akwara ya n'azụ akwara, na-enye baajị ya nke m na-akọ akụkọ Amino. Ndị a bụ amino acid acid nke protein mejupụtara, akụkụ ahụ ha na-etinye aka na ya, ugboro iri ka mma karịa otu anụ.
Site n'ụzọ, enyemaka ngwa ngwa nke ịbụ ibu na ụmụ nwanyị na-abụkarị ebe a na-a drinkingụ tii tii. Ma agaghị m enye ndụmọdụ itinye ọnụ iji tinye ọnụ ọgụgụ laxative ma ọ bụ mmetụta akpịrị, n'ihi na akpịrị na-eme ka ọrịa kachasị njọ, nke o siri ike pụọ. Ọ bụ ihe na akụrụ na ọkpụkpụ. A na-agbajikwa nnu nnu. Osteoporosis na-etolite. Na enweghị mmega ahụ ga-enyere gị aka ebe a.
- I kwuru na ịkwesịrị igwu egwuregwu ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu ma mechaa nnọkọ na sauna. Ọtụtụ ndị dọkịta kwuru na maka arịa, nleta ugboro ugboro na-emerụ ahụ ...
- Ọ bụrụ na mmadụ na - eme ihe na - eme ihe n'ehihie kwa ụbọchị, ya bụ, o nwere nnukwutebolism dị elu n'ụbọchị ndị a, n'ezie, ọrụ nke ikpo okwu na-abawanye, na nke a, ọ gaghị ekwe omume iche echiche nke ọma maka nhicha ha. Ma na-ekwusi ike - sauna mmiri, ma ọ bụ nkụ, ya bụ, ọ dị mkpa n'oge usoro ịwụnye mmiri dị elu, yabụ na-eme ka ọsụsọ na-eme ka ọ dị elu nke anụ ahụ na Ọtụtụ ngwaahịa metabolic ndị ọzọ. Mana ịkwesịrị ịmechaa usoro Steam na mmiri oyi na isi gị. Nke a bụ ihe a ga-eme tupu ya eruo. Naanị mmiri na-ajụ oyi na-echebe oke na arịa.
- Ndị dọkịta niile kwuru na ibu dị mkpa ị drinkụ ọtụtụ mmiri. Ọ bụrụkwanụ na ịchọghị ị drinkụ mmanya?
- O doro anya na ọ na - ada ụda, ụfọdụ n'ime nsogbu ndị metụtara spain na ndị na - eme ihe ọ drinkingụ drinkingụ. A ga-emerịrị ndị mmadụ ụdị mmanya na-adịghị mma. Isi mkpali bụ ọrịa ahụ. Ikwesiri ị drinkụ mmiri na ibu ọbụlagodi na-enweghị mmetụta akpịrị ịkpọ nkụ, naanị otu mmiri nke mmiri mgbe mmega ahụ gasịrị. Eziokwu ahụ bụ na achọrọ mmejuputa mmega ahụ ọ bụla iji soro umechukwu ahụ, nke enwere obere obere, mana ọnwụ mmiri, nnukwu arịa. A na-eji ike na-eme ka ike gwụ ya, ụsụụ dị nkọ, ụnwụ, na-ewe iwe nke isi ọwụwa na-agbafu. A ga-egbu mara mma mmiri nke mmiri ga-a drunkụ na ọkara mbụ nke ụbọchị. Oriri mmiri nke nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-aba uru: watermelons, Thelọ Nsọ, Mkpụrụ vaịn.
- Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-eme mkpesa na mgbatị ahụ ha ha nwere ndọtị mla na uche. Ihe ọ bụ? Etu esi ewepu ya?
- N'okpuru nkwuputa nke uche, aghọtara m nzaghachi nke na-enweghị isi site na nghọtahie mgbe ha bịara n'ụlọ nzukọ nke mbụ. N'oge a, ihe mgbu ọhụrụ ahụ pụtara, ya na ha - oke egwu nke ọrụ ọ bụla. Ya mere, ọ dị mkpa ịmụta iku ume ma gwụchaa ọrụ ọ bụla na mmiri dị iche ma ọ bụ sauna. Nke a ga - enwere onwe gị na ndọrọ ndọrọ ọchịchị, nke na - eduga steeti siri ike na enweghị ike izu ike. Na mkpokọta, echere m na ihe nile uche na-akpata ụfọdụ spasms, egwu, clamps, ịkwesịrị ịga mgbatị ahụ ma ọsụsọ nke asaa. Mana, ọ dị nwute, ọtụtụ usoro na-agba ọsọ dọkịta onye na-enye ndị na-enye ọgba aghara, na-anwansi kama mmega ahụ. Nke nta nke nta, onye nwere "nka" na-emighị emi "na abis nke dị ala na enweghị ike izu ike ma ọlị. Amalitere ị drugsụ ọgwụ dị iche iche, mmanya mmanya, ma ghọọ ọgwụgwọ uche. Iji mebie onye dị otú ahụ n'ụzọ dị mfe, n'ihi na ọ bụ tranquiners na antidepresss na-adọta njikọ ụbụrụ na akwara. Nke a bụ njedebe nwụrụ anwụ, nke n'ikpeazụ ga-eduga na ụbụrụ Atrosh, Deteria ma ọ bụ Psysstay. Họrọ ihe masịrị gị ...