Cov kiv cua ib txwm paub Adel ua ib tus ntxhais nrog cov ntaub ntawv zoo nkauj, uas tsis tau piam caj dab, ntawm qhov tsis sib xws, txuas nws qis. Txawm li cas los xij, tus neeg hu nkauj nws tus kheej tau txiav txim siab coj nws tus kheej thiab tam sim no nws tsuas yog tsis paub: Adel poob ceeb zem yuav luag 10 kilo!
Coob tus neeg Folloviers tus kws hu nkauj khi nws txoj kev hloov pauv ntawm kev sib nrauj, uas tshwm sim heev poob nthav. Tus neeg hu nkauj nws tus kheej tsis qhia tawm qhov laj thawj uas nws tau txiav txim siab kom muaj kev hloov pauv Cardinal, tsuas yog ib yam yog qhov tseeb - theem tshiab tau los hauv lub neej ntawm Adel.
Piv txwv Adel qhia tau hais tias muaj lub siab xav tau, koj tuaj yeem dhau los ua tus uas koj xav tau, txawm hais tias nws yog tsim ib txoj haujlwm lossis hloov chaw. Peb txiav txim siab los qhia koj txog kev cob qhia zoo tshaj plaws uas yuav pab saib hauv daim iav ntawm ib tus neeg sib txawv kiag li.
Nws tsis tas yuav ploj hauv chav Fitness feem ntau ntawm lub lim tiam - kev cob qhia yuav tsum tsis txhob quaj rau kev mob nkeeg thiab ntau dua yuav tsum tsis txhob cuam tshuam kev noj qab haus huv.
Taug kev
Ib qho ntawm kev ua si tsawg dua. Yog tias koj muaj teeb meem nrog tus nqaj qaum lossis pob qij txha, koj yog contraindicated lub nra hnyav, hauv qhov no koj yuav tau txais kev taug kev rau ib nrab ib zaug. Maj mam nce zuj zus mus txog 45 feeb. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsis muab koj lub cev kom so.
Kev dhia
Yog tias muaj lub tiaj ua si lossis ntsuab rau sab nraum zoov ntawm koj lub tsev, uas tej zaum zoo dua li yav sawv ntxov. Koj tuaj yeem pib ntawm 20 feeb peb zaug ib lub lim tiam. Los ntawm cov khoom siv koj xav tau cov khau ntaub yooj yim thiab kev ua si. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tawm tsam nrog tus kws tshaj lij.
Kev caij tsheb voj voog
Koj tuaj yeem yuav ib ce muaj zog thiab siv nws txhua lub sijhawm thiab hmo ntuj, thiab koj tuaj yeem yuav lub tsheb kauj vab zoo nkauj hauv txoj kev qub thiab tsav tsheb ob peb mais thaum sawv ntxov lossis ua ntej yuav mus pw. Kev caij tsheb kauj vab txig rub tawm cov leeg ntawm lub pob tw thiab plab.
Ua luam dej
Feem ntau "kev ua si nawv" kev ua si nawv, tab sis tib lub sijhawm muaj nqi, vim tias ob peb tus neeg muaj pas dej ua luam dej tom tsev. Peb yuav tau siv sijhawm nyob ntawm txoj kev, tab sis cov txiaj ntsig yog tus nqi - tag nrho cov leeg mus rau lub suab nrov thaum lub sijhawm ua haujlwm rau 40 feeb.
Kev xaws khaub ncaws
Rau cov hnoos qais, tsis muaj ib yam dab tsi zoo tshaj kev seev cev. Txhua qhov nyuaj yog xaiv koj tus kheej style, vim tias lub qhov muag ntawm cov lus qhia yog tawg. Ntxiv nrog rau ib qho zoo tshaj plaws, koj yuav tau txais lub siab zoo rau dawb, thiab koj tus txiv neej yuav yog koj lub cev hloov tau.