Cyn bo hir bydd yn dechrau amser gwyliau'r gwanwyn, pan fydd y mwyafrif yn mynd y tu hwnt i'r ddinas er mwyn cael amser da yn natur - mae'n syml yn amhosibl aros mewn tywydd da. Ond y gwyliau, fel y gwyddom, yn ogystal â'r problemau cadarnhaol, dod â phroblemau iechyd. Mae'r afu yn bennaf oll, sef y prif ergyd o docsinau. Sut i atal dinistr cynamserol neu o leiaf helpu'r corff pwysicaf sy'n ymdopi â llwyth o'r fath? Gadewch i ni ddarganfod.
Cywiriad y Bwydlen
Os ydych chi'n gwybod ei fod eisoes yn fuan iawn i fynd yn "niweidiol" i orffwys, dechreuwch baratoi ar gyfer y diwrnod hwn gan ddefnyddio'r cywiriad bwydlen: wythnos cyn a phob wythnos ar ôl gwyliau, ceisiwch gadw'r ffordd o fyw fwyaf iach, er mwyn i hyn gael ei rostio'n llwyr a Prydau braster, ceisiwch wneud heb feintiau mwg a mawr, ac wrth gwrs - dim alcohol. Bwydlenni amrywiaeth gyda physgod gwyn braster isel, olew olewydd a hadau pwmpen sy'n cynnwys sylweddau sy'n helpu'r iau i wella. Yn yr un digwyddiad, ceisiwch beidio â phwyso ar alcohol cadarn a phrydau miniog - felly byddwch yn lliniaru'r llwyth ar ac felly dioddefaint.
Am gyfnod, rhowch fwyd trwm
Llun: www.unsplash.com.com.
Cadwch y cydbwysedd dŵr
Fel y gwyddoch, mae'r dŵr bob amser yn angenrheidiol - mae'n bwysig atal dadhydradu, gan fod tocsinau yn cael eu harddangos yn unig gyda'r ffaith eich bod yn helpu'r corff bob dydd i beidio â cholli lleithder. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd yfed dau litr safonol, ceisiwch yfed o leiaf hanner y litr mewn dognau bach trwy gydol y dydd. Bydd yr afu yn llawer haws i ymdopi â nant tocsinau os nad ydych yn anghofio i gael gafael ar botel o ddŵr nad yw'n garbonedig. Cofiwch na all te a choffi, fel diodydd carbonedig, ddisodli dŵr glân syml.
Mwy o weithgarwch
Mae'r corff yn haws i gynnal y metaboledd mewn cyflwr gweithredol os byddwch yn rhoi gweithgaredd corfforol iddo bob dydd. Nid oes angen diflannu yn y gampfa, digon a thaith gerdded hir mewn modd tawel. Mae'r rheol hon yn addas nid yn unig ar gyfer y dyddiau hynny pan fyddwch yn gorlwytho'r afu o fwyd trwm, ond hefyd ar amser arferol. Ynghyd â'r maeth cywir, mae gweithgarwch corfforol yn rhoi canlyniadau anhygoel yn syml - bydd yr afu yn dioddef llawer llai.
Byddwch yn ofalus gyda meddyginiaethau
Nid yw llawer yn rhoi ystyron i'r foment hon, ond prin y gall derbyn rhai cyffuriau gyrraedd yr afu, ac efallai na fyddwch hyd yn oed yn deall yr achos. Ar wyliau, mae'r risg o boen yn codi sawl gwaith, felly gyda thebygolrwydd uchel byddwch yn cymryd gyda chi poenladdwyr. PWYSIG: Nid yw mewn unrhyw achos yn bwyta asiantau poenus yn syth ar ôl y wledd, lle roedd alcohol yn bresennol. Mae angen aros o leiaf 12 awr. Os yw poen yn cael ei boenydio gan chi yn gyson, ymgynghorwch ag arbenigwr a fydd yn dewis offeryn meddal, ni fydd yn dinistrio'r celloedd iau ac ni fydd yn achosi llid y stumog.