Mae cefnogwyr bob amser yn gwybod adel fel merch â ffurfiau godidog, nad oedd yn difetha'r actores, i'r gwrthwyneb, gan ei hatodi i lawr. Fodd bynnag, penderfynodd y gantores ei hun gymryd drosodd ei hun ac erbyn hyn nid yw'n gwybod: collodd adel bwysau bron i 10 cilogram!
Mae llawer o gantores ffolvier yn rhwymo ei newidiadau mewn golwg gydag ysgariad, a ddigwyddodd yn annisgwyl iawn. Nid yw'r canwr ei hun yn datgelu'r rheswm y penderfynodd newidiadau cardinal o'r fath, dim ond un peth sy'n glir - mae cam newydd wedi dod ym mywyd Adel.
Enghraifft Mae Adel yn dangos, gyda dymuniad mawr, y gallwch chi ddod yn un yr ydych ei eisiau, boed hynny i adeiladu gyrfa neu newid ymddangosiad. Rydym yn penderfynu i ddweud wrthych am y mathau mwyaf effeithiol o hyfforddiant a fydd yn helpu i weld yn y drych o berson hollol wahanol.
Nid oes angen diflannu yn yr ystafell ffitrwydd y rhan fwyaf o'r wythnos - ni ddylai hyfforddiant droi'n boenyd ac ni ddylai'r mwy niweidio iechyd.
Gerdded
Un o'r chwaraeon llai trawmatig. Os oes gennych unrhyw broblemau gyda'r asgwrn cefn neu'r cymalau, rydych yn gwrthgymeradwyo llwyth difrifol, yn yr achos hwn byddwch yn derbyn taith gerdded fesur i'r cymorth am hanner awr y dydd. Cynyddu hyd yn raddol hyd at 45 munud. O ganlyniad, ni fyddwch yn rhoi eich corff i ymlacio.
Loncian
Os oes parc neu ali gwyrdd wrth ymyl eich tŷ, a allai fod yn well na'r loncian bore. Gallwch ddechrau o 20 munud dair gwaith yr wythnos. O'r offer mae angen sneakers cyfforddus arnoch a siwt chwaraeon. Fodd bynnag, os oes gennych broblemau iechyd, byddwch yn eiriol ag arbenigwr.
Feicio
Gallwch brynu beic ymarfer a'i ddefnyddio ar unrhyw adeg a nos, a gallwch brynu beic hardd yn yr hen ffordd a gyrru ychydig o gilomedrau yn y bore neu cyn amser gwely. Mae Bicyclery yn tynnu i fyny'r cyhyrau y pen-ôl a'r abdomen yn berffaith.
Nofio
Y gamp fwyaf "diniwed", ond ar yr un pryd cost ynni, oherwydd ychydig o bobl sydd â phwll nofio gartref. Bydd yn rhaid i ni dreulio amser ar y ffordd, ond mae'r canlyniad yn werth - mae'r cyhyrau i gyd yn dod i'r tôn mewn sesiynau wythnosol am 40 munud.
Dawnsio
Ar gyfer sbesimenau symudol, nid oes dim gwell na dawnsio. Yr holl anhawster yw dewis eich arddull eich hun, oherwydd bod llygaid y cyfarwyddiadau wedi'u gwasgaru. Yn ogystal â ffigur ardderchog, byddwch yn cael hwyl fawr am ddim, a bydd eich dyn yn eich corff hyblyg.