عرف المشجعين دائما عادل كأصيلة ذات أشكال رائعة، والتي لم تفسد الممثلة، على العكس من ذلك، إرفاقها. ومع ذلك، قررت المغني نفسها أن تولي نفسه والآن لا يعرفون: عادل فقد الوزن ما يقرب من 10 كيلوغرامات!
يربط العديد من المغني للمتابعات التغيرات في المظهر مع الطلاق، والتي حدثت بشكل غير متوقع للغاية. المغني نفسه لا يكشف عن السبب الذي قررته أن يكون له تغييرات كاردينال هذه، شيء واحد فقط واضح - أصبحت مرحلة جديدة في حياة عادل.
يوضح مثال عادل أنه مع رغبة رائعة، يمكنك أن تصبح الشخص الذي تريده، سواء كان ذلك هو بناء مهنة أو تغيير في المظهر. قررنا أن نخبرك عن الأنواع الأكثر فعالية من التدريب الذي سيساعد على رؤية مرآة شخص مختلف تماما.
ليس من الضروري أن تختفي في غرفة اللياقة البدنية معظم الأسبوع - يجب ألا يتحول التدريب إلى العذاب، ويجب عدم إيذاء الصحة.
المشي
واحدة من الألعاب الرياضية أقل الصدمة. إذا كان لديك أي مشاكل مع العمود الفقري أو المفاصل، فأنت بطلان عبء جاد، في هذه الحالة سوف تتلقى مسيرة مقاسة للمساعدة لمدة نصف ساعة يوميا. زيادة مدة تدريجيا حتى 45 دقيقة. نتيجة لذلك، لن تعطي جسمك للاسترخاء.
الهرولة
إذا كان هناك حديقة أو زقاق أخضر بجانب منزلك، فقد يكون أفضل من الركض الصباحي. يمكنك البدء من 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. من المعدات التي تحتاجها أحذية رياضية مريحة ودعات رياضية. ومع ذلك، إذا كانت لديك مشاكل صحية، فسوف تدافع عن أخصائي.
ركوب الدراجات
يمكنك شراء دراجة تمرين واستخدامها في أي وقت وليلي، ويمكنك شراء دراجة جميلة بالطريقة القديمة وقيها بضعة كيلومترات في الصباح أو قبل النوم. ركوب الدراجات اسحب تماما عضلات الأرداف والبطن.
سباحة
أكثر الرياضات "غير ضارة"، ولكن في نفس الوقت تكلفة الطاقة، لأن عدد قليل من الناس لديهم حمام سباحة في المنزل. سنضطر لقضاء بعض الوقت على الطريق، لكن النتيجة تستحق - جميع العضلات تأتي إلى النغمة في الدورات الأسبوعية لمدة 40 دقيقة.
رقص
للعينات المنقولة، لا يوجد شيء أفضل من الرقص. كل الصعوبة هي اختيار أسلوبك الخاص، لأن عيون الاتجاهات مبعثرة. بالإضافة إلى شخصية ممتازة، ستحصل على مزاج رائع مجانا، وسوف يكون رجلك جسمك المرن.