在过去的几个月里，我们必须减少身体活动，无疑会影响这个数字。然而，身体活动的减少并不是绝望的理由 - 只是坚持将有助于支持这个数字的建议，以便你愿意夏季。
规则＃1：我们从水中开始
首先，在你醒来之后，您需要喝一杯温水，这将有助于运行所有必要的流程。半小时后，您可以前往早餐。在任何情况下都没有跳过第一顿饭，因为额外的重量是跳过早餐的常见问题。一个理想的早餐可以被认为是天然奶酪，水中的粥和煮鸡蛋。平衡的膳食将使没有小吃到午餐本身。
规则＃2：午餐蔬菜
营养学家和健身教练强烈推荐从沙拉中的一部分新鲜蔬菜开始午餐。纤维将使您保持较长时间的饱腹感的感觉。用作沙拉橄榄油的加油而不是蔬菜，以避免胆固醇爆发。
规则＃3：观察水模式
在早晨限制为一杯水 - 直接对多重重量的途径。我们的身体平均每天需要一个半升水，特别是现在，当我们移动少量和更频繁时。咖啡和茶将导致身体的液体延迟，这将以橘皮组织的形式出现，因此不容易抗击。在白天喝8杯水的任务，你不会注意到它是如何成为你的有用习惯。
不要错过早餐
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规则＃4：“不”晚餐
即使你午夜后躺下，最后一餐必须最多8点。靠近夜晚，身体开始为睡眠做好准备，这意味着食物加工的资源较少，所以即使是一个小的三明治也会让你远离梦想几周。不要冒险。
规则＃5：安排卸载天
当然，并非每个人都可以持续持续营养的原则。有时，例如，在与朋友一起披萨时发生故障。在这种情况下，没有任何问题，在这种情况下，您在一周内享用一种类型的产品，如荞麦或蔬菜。但是不要被带走 - 你可以每月将卸载天安排卸下天。