V zadnjih nekaj mesecih smo morali zmanjšati telesno dejavnost, ki, nedvomno, vpliva na sliko. Vendar pa zmanjšanje telesne dejavnosti še ni razlog za obup - samo držite nasvet, ki bo pomagal podpreti številko v dobrem stanju, da ste pripravljeni na poletno sezono.
Pravilo # 1: Začnemo dan iz vode
Najprej, ko se zbudite, morate piti kozarec tople vode, ki bo pomagala voditi vse potrebne procese. Po pol ure, lahko nadaljujete z zajtrkom. V nobenem primeru ne preskočite prvega obroka, saj je dodatna teža pogost problem ljudi, ki preskočijo zajtrk. Idealni zajtrk se lahko šteje za naravni skuti, kaša na vodah in kuhanih jajcih. Uravnotežene obroke bodo omogočile, da se brez prigrizkov zadržijo na kosilo.
Pravilo # 2: Zelenjava za kosilo
Nutricionisti in fitnes trenerji priporočajo začetek kosila z del sveže zelenjave v solato. Vlakno vam bo omogočilo, da ohranite občutek sitosti za daljše obdobje. Uporabite kot oskrbo z gorivom za solatno oljčno olje namesto zelenjave, da se izognete razpoki holesterola.
Pravilo # 3: Upoštevajte način vode
Omejeno na eno kozarec vode zjutraj - neposredna pot do odvečne teže. Naše telo v povprečju potrebuje eno in pol litrov vode na dan, še posebej zdaj, ko se premikamo malo in pogosteje. Kava in čaj bosta povzročila zakasnitev tekočine v telesu, ki bo prišla v obliki celulita, s katerim se ne bo tako enostavno boriti. Naloga pijete 8 kozarcev vode čez dan, ne boste opazili, kako bo vaša uporabna navada.
Ne zamudite zajtrka
Foto: www.unsplash.com.
Pravilo # 4: "Ne" pozna večerja
Tudi če ležite po polnoči, se mora zadnji obrok pojaviti največ 20.00. Telo ponoči se telo začne pripravljati na spanje, kar pomeni sredstva za predelavo hrane manj, tako da vam bo tudi majhen sendvič dal proč od telesa sanj za nekaj tednov. Ne tvegajte.
Pravilo # 5: Uredite dneve razkladanja
Seveda, ne morejo vsi spoštovati načel pravilne prehrane neprekinjeno. Včasih se pojavijo okvare, na primer, ko se srečujejo s prijatelji za pico. Nič ni narobe s tem, v tem primeru uredite dan post na tednu, ko jeste v eni vrsti izdelka, kot je ajda ali zelenjava. Ampak ne prenašajte - lahko uredite razkladanje dni nekajkrat na mesec.