Dalam beberapa bulan terakhir, kami harus mengurangi aktivitas fisik, yang, tidak diragukan lagi, mempengaruhi angka tersebut. Namun, penurunan aktivitas fisik belum menjadi alasan putus asa - hanya mematuhi saran yang akan membantu mendukung angka dalam kondisi baik sehingga Anda bersedia untuk musim panas.
Aturan # 1: Kami memulai hari dari air
Pertama-tama, setelah Anda bangun, Anda perlu minum segelas air hangat, yang akan membantu menjalankan semua proses yang diperlukan. Setelah setengah jam, Anda dapat melanjutkan untuk sarapan. Dalam hal kasus tidak dilewati makan pertama, karena berat ekstra adalah masalah yang sering terjadi pada orang-orang yang melewatkan sarapan. Sarapan yang ideal dapat dianggap keju pondok alam, bubur di atas air dan telur rebus. Makanan seimbang akan memungkinkan untuk bertahan tanpa camilan untuk makan siang itu sendiri.
Aturan # 2: Sayuran untuk Makan Siang
Ahli gizi dan pelatih kebugaran sangat merekomendasikan memulai makan siang dengan sebagian sayuran segar dalam salad. Serat akan memungkinkan Anda untuk melestarikan perasaan kenyang untuk periode yang lebih lama. Gunakan sebagai pengisian bahan bakar untuk minyak zaital salad, bukan sayuran untuk menghindari ledakan kolesterol.
Aturan # 3: Amati Mode Air
Terbatas pada satu gelas air di pagi hari - jalur langsung ke kelebihan berat badan. Tubuh kita rata-rata membutuhkan satu setengah liter air sehari, terutama sekarang, ketika kita bergerak sedikit dan lebih sering. Kopi dan teh akan menyebabkan keterlambatan cairan dalam tubuh, yang akan keluar dalam bentuk selulit, yang dengannya tidak mudah diperjuangkan. Masukkan tugas minum 8 gelas air pada siang hari, Anda tidak akan memperhatikan bagaimana itu akan menjadi kebiasaan Anda yang bermanfaat.
Jangan lewatkan sarapan
Foto: www.unsplash.com.
Aturan # 4: "Tidak" makan malam terlambat
Bahkan jika Anda berbaring setelah tengah malam, makan terakhir harus terjadi pada maksimal jam 8 malam. Lebih dekat ke malam, tubuh mulai bersiap untuk tidur, yang berarti sumber daya untuk pemrosesan makanan lebih sedikit, jadi bahkan sandwich kecil akan memberi Anda jauh dari mimpi-mimpi selama beberapa minggu. Jangan mengambil risiko.
Aturan # 5: Atur Days Bongkar
Tentu saja, tidak semua orang dapat mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat secara terus menerus. Terkadang kerusakan terjadi, misalnya, ketika bertemu dengan teman-teman untuk pizza. Tidak ada yang salah dengan itu, dalam hal ini, mengatur hari puasa pada minggu ketika Anda makan dalam satu jenis produk, seperti soba atau sayuran. Tetapi jangan terbawa - Anda dapat mengatur muat hari beberapa kali sebulan.