지난 몇 개월 동안 우리는 의심의 여지없이 물리적 활동을 줄여야했으며, 의심의 여지없이 그림에 영향을 미친다. 그러나 신체 활동의 감소는 아직 절망의 이유가 아니며 여름철을 기꺼이 기꺼이받을 수 있도록 양호한 상태로 습득을 돕는 조언을 준수합니다.
규칙 # 1 : 우리는 물에서 날을 시작합니다.
우선, 일어나면 온 따뜻한 물을 마셔야합니다. 이는 필요한 모든 프로세스를 실행하는 데 도움이됩니다. 30 분이 지나면 아침을 먹을 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰는 사람들의 빈번한 문제가 있으므로 첫 번째 식사를 건너 뛰지 않으므로 모든 경우에도 없습니다. 이상적인 아침 식사는 자연 코티지 치즈로 간주 될 수 있으며 물 및 삶은 계란에 죽을 수 있습니다. 균형 잡힌 식사는 점심 식사 자체에 간식없이 보유 할 수 있습니다.
규칙 # 2 : 점심 식사를위한 야채
영양사와 피트니스 코치는 샐러드에서 신선한 야채의 일부로 점심을 시작하는 것이 좋습니다. 섬유질은 당신이 더 긴 기간 동안 포만감의 느낌을 보존 할 수있게 해줍니다. 콜레스테롤의 파열을 피하기 위해 야채 대신에 샐러드 올리브 오일에 대한 연료를 사용하는 것으로 사용하십시오.
규칙 # 3 : 물 모드를 관찰하십시오
아침에 한 잔의 물 한 잔으로 제한됩니다 - 과도한 무게의 직접적인 경로. 우리의 몸은 하루에 하나의 물이 하나의 반 리터의 물을 필요로합니다. 특히 우리가 조금 더 자주 움직일 때. 커피와 차는 신체의 유체 지연을 일으킬 수 있으며 셀룰 라이트의 형태로 나올 것이므로 싸우기가 쉽지 않습니다. 하루 동안 8 잔의 물을 마시는 일을 넣으면 유용한 습관이되는지 알지 못합니다.
아침을 놓치지 마십시오
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규칙 # 4 : "아니"늦은 저녁
자정 이후에 누워 있더라도 마지막 식사는 최대 8시에 발생해야합니다. 밤에 가까이에 몸은 식품 가공을위한 자원을 의미하는 자원을 의미하기 시작합니다. 그래서 작은 샌드위치조차도 몇 주 동안 꿈의 몸에서 멀어 질 것입니다. 위험을 가하지 마십시오.
규칙 # 5 : 언로드 일 정리
물론 모든 사람이 적절한 영양의 원칙을 지속적으로 준수 할 수는 없습니다. 때로는 피자를위한 친구들과 만날 때 때때로 고장이 발생합니다. 이 경우에는 아무런 문제가 없습니다.이 경우 메밀이나 야채와 같이 한 종류의 제품으로 먹을 때 일주일에 금식 일을 준비하십시오. 그러나 멀리 옮기지 마십시오. 한 달에 두 번 언로드 일을 준비 할 수 있습니다.