N'ime ọnwa ole na ole gara aga, anyị ga-ebelata mmega ahụ, nke, ihe ịrụ ụka adịghị ya na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Agbanyeghị, mbelata nke mmega ahụ abụghị ihe kpatara obi nkoropụ - naanị ịgbaso ndụmọdụ ga-enyere aka ịkwado ọnụ ọgụgụ ahụ n'ọnọdụ dị mma ka ị dị njikere n'oge ọkọchị.
Iwu # 1: Anyị na-amalite ụbọchị site na mmiri
Nke mbu, mgbe imechara, ịkwesịrị ị drinkụ otu iko mmiri ọkụ, nke ga - enyere aka mee usoro niile dị mkpa. Mgbe ọkara ọkara gachara, ịnwere ike ịga rie nri ụtụtụ. Na mba ọ bụla, emela nri mbụ, ka ibu ọzọ bụ nsogbu ugboro ugboro nke ndị na-ekwu okwu ụtụtụ. Enwere ike ilele nri ụtụtụ dị mma, porridge na mmiri na esi akwa. Nri ziri ezi ga-enye ohere ka ị jide nri na-enweghị nri nri ehihie.
Iwu # 2: Inine akwụkwọ nri maka nri ehihie
Ndị na-ahụ maka nri na ndị nkuzi siri ike na-akwado ịmalite nri ehihie na salad. Akpa ahụ ga-enyere gị aka ichebe mmetụta nke ịdịmma maka ogologo oge. Jiri dị ka Mmanụ Olive Olive kama akwụkwọ nri iji zere ịkpụ cholesterol.
Iwu # 3: Kelee usoro mmiri
Obere otu iko mmiri n'ụtụtụ - ụzọ na-aga n'ụzọ dị oke ibu. Ahụ anyị na nkezi chọrọ otu na ọkara mmiri otu ụbọchị, karịsịa ugbu a, mgbe anyị na-agagharị obere oge. Kọfị kọfị na tii ga-eme ka mmiri na-egbu oge n'ime ahụ, nke a ga-apụta n'ụdị mkpụrụ osisi, nke na-adịghị mfe ịlụ ọgụ. Tinye ọrụ nke ị drinkingụ iko 8 mmiri n'ehihie, ị gaghị achọpụta etu ọ ga-esi bụrụ omume gị bara uru.
Atụla nri ụtụtụ
Foto: www.unsplash.com.
Iwu # 4: "Mba" Azumike Nri
Ọbụlagodi na ị dinara etiti abalị, nri ikpeazụ ga-emerịrị na karịa 8 PM. N'abalị, ahụ ahụ na-amalite ịkwadebe maka ụra, nke pụtara na nhazi nri na-erughị, yabụ ọbụlagodi obere Sanwichi ga-enye gị ohere ịrọ nrọ maka izu ole na ole. Ejila ihe egwu.
Ọchịchị # 5: Hazie ụbọchị na-ebugharị
N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị na-aga n'ihu. Mgbe ụfọdụ ndakpọ ga-eme, dịka ọmụmaatụ, mgbe anyị na ndị enyi gị na-ezukọ maka Pizza. Onweghị ihe dị njọ na nke a, na nke a, hazie kwa ụbọchị n'izu mgbe ị na-eri otu ụdị ngwaahịa, dị ka buckwheat ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ma agala ebupụ - ị nwere ike ịhazi ụbọchị na-ebugharị otu ugboro n'ọnwa.