കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടിവന്നു, അത്, നിസ്സംശയം, ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ കുറവ് നിരാശപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല - ഉപദേശം അനുസരിച്ച്, നല്ല അവസ്ഥയെ നല്ല അവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശം അനുസരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് തയ്യാറാകും.
റൂൾ # 1: ഞങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രോസസുകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകാം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകളുടെ പതിവ് പ്രശ്നമാണ്. ഒരു അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രകൃതിദത്ത കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളത്തിലും വേവിച്ച മുട്ടയിലും കഞ്ഞി. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ലഘുവായി പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
റൂൾ # 2: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള പച്ചക്കറികൾ
പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ഭാഗം സലാഡിലെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ പോഷകശാസ്ത്രജ്ഞരും ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകളും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലളിതത്തിന്റെ വികാരം കൂടുതൽ കാലം സംരക്ഷിക്കാൻ ഫൈബർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പച്ചക്കറിക്ക് പകരം സലാഡ് ഒലിവ് ഓയിൽ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുക.
റൂൾ # 3: വാട്ടർ മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു - അധിക ഭാരത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പാത്ത്. നമ്മുടെ ശരീരം ശരാശരി ഒരു ദിവസം ശരാശരി ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ചും, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് തവണ നീങ്ങുമ്പോൾ. കോഫിയും ചായയും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക കാലതാമസമാക്കും, അത് സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിൽ വരും, അതിൽ യുദ്ധം വളരെ എളുപ്പമല്ല. പകൽ സമയത്ത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ചുമതല വയ്ക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.
പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
റൂൾ # 4: "പരേതനായ അത്താഴം ഇല്ല
നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവസാന ഭക്ഷണം പരമാവധി 8 മണിക്ക് സംഭവിക്കണം. രാത്രി വരെ അടുത്ത്, ശരീരം ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതായത് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ സാൻഡ്വിച്ച് പോലും സ്വപ്നങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് ആഴ്ചകളായി നൽകും. അപകടപ്പെടുത്തരുത്.
റൂൾ # 5: അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക
തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ തുടർച്ചയായി പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പിസ്സയ്ക്കായി ചങ്ങാതിമാരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ തകർച്ചകൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള ഒരു തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ ഉപവാസ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. എന്നാൽ കൊണ്ടുപോകരുത് - മാസത്തിൽ രണ്ട് തവണ അൺലോഡുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൺലോഡുചെയ്യാൻ കഴിയും.