विगतमा महिनामा, हामीले शारीरिक गतिविधि कम गर्नुपर्यो, जसको पक्कै पनि, चित्रलाई असर गर्छ। यद्यपि, शारीरिक गतिविधिमा कमी कम गर्नको लागि अझै निराश हुनु पर्दैन - केवल सल्लाहको पालना गर्नुहोस् जुन राम्रो अवस्थामा आंकडालाई सहयोग पुर्याउँछ ताकि तपाईं ग्रीष्म ong तुमा इच्छुक हुनुहुन्छ।
नियम # 1: हामी पानीबाट दिन सुरु गर्दछौं
सबै भन्दा पहिले, तपाईं उठे पछि, तपाईंले एक गिलास तातो पानी पिउन आवश्यक छ, जसले सबै आवश्यक प्रक्रियाहरू चलाउन मद्दत गर्दछ। आधा घण्टा पछि, तपाईं बिहानको खाजामा जान सक्नुहुन्छ। कुनै पनि केसमा पहिलो खानामा छोड्दैन, किनकि थप वजनले बिहानको खाजा छोड्ने व्यक्तिको लगातार समस्या हो। एक आदर्श बिहानको खाजा जनावर कुटीज चीज मानिन्छ, पानी र उमालेको अण्डाहरूमा दलिया। सन्तुलित खानाले खाजामा खाजामा खाजा बिना समात्न अनुमति दिनेछ।
नियम # 2: खाजाको लागि तरकारीहरू
पोषणवादीहरू र फिटनेस कोचहरू दृढ रूपमा खाजामा सलाद सुरु गर्नको लागि सलादमा ताजा तरकारीको साथ। फाइबरले तपाईंलाई लामो अवधिको लागि तृष्णाको अनुभूतिको लागि अनुमति दिनेछ। वेश्यालको फुटेको सट्टा सलाद जैतुन तेलको सट्टामा प्रयोग गर्नुहोस्।
नियम # :: पानीको मोड अवलोकन गर्नुहोस्
बिहान एक गिलास पानीमा सीमित - अधिक वजनमा प्रत्यक्ष मार्ग। औसतमा हाम्रो शरीर एक दिनको एक र आधा लिटर पानी चाहिन्छ, विशेष गरी अब, जब हामी थोरै र धेरै पटक साझेदारी गर्दछौं। कफि र चियाले शरीरमा तरल पदार्थ ढिला ल्याउनेछ, जो सेलस्लाइटको रूपमा बाहिर आउनेछ, जससँग यो झगडा गर्न सजिलो छैन। दिनको doubts प्रकाशको पानी पिउने काम राख्नुहोस्, तपाईंले याद गर्नुहुन्न यो कसरी तपाईंको उपयोगी बानी हुनेछ।
बिहानको खाजा मिस नगर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
नियम # :: "होईन" को डिनर
यदि तपाईं मध्यरातमा सुत्नुभयो भने पनि, अन्तिम खाना अधिकतम 8 बजेमा हुनुपर्दछ। रातको नजिक, शरीर निद्राको लागि तयारी गर्न थाल्छ, जसको अर्थ खाना प्रशोधन गर्न संसाधनहरू हो, त्यसैले सानो स्यान्डविचले तपाईंलाई केही हप्ताको लागि सपनाको शरीरबाट टाढा लैजान्छ। जोखिम छैन।
नियम # :: अनलोडिंग दिनहरू दिनुहोस्
अवश्य पनि, सबैजनाले उचित पोषणको सिद्धान्तहरू निरन्तर पालन गर्न सक्दैनन्। कहिलेकाँही ब्रेकडाउन हुन्छ, उदाहरणका लागि, जब पिज्जाको लागि साथीहरूसँग भेट गर्दा। यस अवस्थामा त्यहाँ कुनै खराबी छैन, यस अवस्थामा, हप्तामा एक उपवासको दिन व्यवस्था गर्नुहोस् जब तपाईं एक प्रकारको उत्पादनमा खानुहुन्छ, जस्तै Buckhet वा तरकारीहरू। तर नलगाउनुहोस् - तपाईं एक महिनामा एक दुई दुई पटक एक जोडी अनलोडिंग गर्न सक्नुहुन्छ।