Son birkaç ayda, şüphesiz, figürü etkileyen fiziksel aktiviteyi azaltmak zorunda kaldık. Bununla birlikte, fiziksel aktivitedeki azalma henüz umutsuzluk için bir neden olmaz - sadece rakamı iyi durumda desteklemeye yardımcı olacak tavsiyelere uyun, böylece yaz sezonuna istekli olmanız için.
Kural # 1: Günün suyundan başlıyoruz
Her şeyden önce, uyandıktan sonra, gerekli tüm işlemleri yönetmeye yardımcı olacak bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Yarım saat sonra kahvaltıya ilerleyebilirsiniz. Hiçbir durumda, ilk yemeği atlamayın, çünkü ekstra ağırlık, kahvaltı atlayan insanların sık sık bir sorunudur. İdeal bir kahvaltı, doğal süzme peynir, su ve haşlanmış yumurta yulaf lapası olarak kabul edilebilir. Dengeli yemekler, öğle yemeğine atıştırmalık olmadan tutulmasına izin verecek.
Kural # 2: Öğle yemeği için sebzeler
Beslenme uzmanları ve fitness antrenörleri, bir salatada taze sebzelerin bir kısmı ile öğle yemeğini şiddetle tavsiye eder. Elyaf, doygunluk hissini daha uzun bir süre için korumanıza izin verir. Kolesterol patlamasını önlemek için sebze yerine salata zeytinyağı için yakıt ikmali olarak kullanın.
Kural # 3: Su modunu gözlemleyin
Sabahları bir bardak su ile sınırlıdır - aşırı ağırlığa doğrudan yol. Vücudumuz ortalama olarak, günde bir buçuk litre su, özellikle şimdi, çok az ve daha sık hareket ediyoruz. Kahve ve çay, gövdede sıvı gecikmesine neden olur, bu da savaşmak o kadar kolay olmadığı, selülit şeklinde ortaya çıkacak. Gün boyunca 8 bardak su içme görevini koyun, faydalı alışkanlığınızın nasıl olacağını fark etmeyeceksiniz.
Kahvaltı kaçırmayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Kural # 4: "Hayır" geç akşam yemeği
Gece yarısından sonra uzan olsanız bile, son öğün maksimum 8: 00'da gerçekleşmesi gerekir. Geceye yakın, vücut uykuya hazırlanmaya başlar, bu da daha az işleme için kaynaklar anlamına gelir, bu yüzden küçük bir sandviç bile birkaç hafta boyunca hayallerin vücudundan kurtulur. Risk almayın.
Kural # 5: Boşaltma günlerini düzenleyin
Tabii ki, herkes sürekli uygun beslenme prensiplerine uymayabilir. Bazen dağılımlar, örneğin, pizza için arkadaşlarla buluşurken olur. Bununla ilgili yanlış bir şey yok, bu durumda, karabuğday veya sebzeler gibi bir tür üründe yerken haftada bir oruç günü düzenle. Ancak uzaklaşmayın - boşaltma günlerini ayda birkaç kez ayarlayabilirsiniz.