Fl-aħħar ftit xhur, kellna nnaqqsu l-attività fiżika, li, bla dubju, taffettwa l-figura. Madankollu, it-tnaqqis fl-attività fiżika għadu mhux raġuni għad-disprament - biss jaderixxu mal-parir li se jgħin fl-appoġġ tal-figura f'kondizzjoni tajba sabiex inti lest għall-istaġun tas-sajf.
Regola # 1: Nibdew il-ġurnata mill-ilma
L-ewwelnett, wara li tqum, għandek bżonn tixrob tazza ilma sħun, li jgħin biex tmexxi l-proċessi kollha meħtieġa. Wara nofs siegħa, tista 'tipproċedi għall-kolazzjon. Fl-ebda każ ma taqbeż l-ewwel ikla, peress li l-piż żejjed huwa problema frekwenti ta 'nies li jaqbżu l-kolazzjon. Kolazzjon ideali jista 'jitqies bħala ġobon tal-cottage naturali, poriġ fuq il-bajd tal-ilma u mgħolli. Ikliet ibbilanċjati jippermettu li jżommu mingħajr snacks għall-ikla nnifisha.
Regola # 2: Ħxejjex għall-ikel
In-nutrizzjonisti u l-kowċis tal-fitness jirrakkomandaw ħafna li jibdew ikla b'porzjon ta 'ħaxix frisk f'salata. Il-fibra tippermettilek li tippreserva s-sentiment ta 'xaba għal perjodu itwal. Użu bħala fjuwil għall-fjuwil għaż-żejt taż-żebbuġa insalata minflok veġetali biex jiġi evitat tifqigħ tal-kolesterol.
Regola # 3: Osserva l-mod tal-ilma
Limitat għal tazza ilma filgħodu - triq diretta għal piż żejjed. Korp tagħna bħala medja ħtiġijiet wieħed u nofs litri ta 'ilma kuljum, speċjalment issa, meta aħna miexja ftit u aktar spiss. Il-kafè u t-te jikkawżaw dewmien fluwidu fil-ġisem, li joħroġ fil-forma ta 'cellulite, li magħha mhux daqshekk faċli għall-ġlieda kontra. Poġġi l-kompitu li tixrob 8 nuċċalijiet ta 'ilma matul il-ġurnata, ma tinnotax kif se tkun id-drawwa utli tiegħek.
Titlifx il-kolazzjon
Ritratt: www.unsplash.com.
Regola # 4: "Le" pranzu tard
Anke jekk timtedd wara nofsillejl, l-aħħar ikla għandha sseħħ f'massimu tat-8 pm. Eqreb lejn il-lejl, il-ġisem jibda jħejji għall-irqad, li jfisser riżorsi għall-ipproċessar tal-ikel inqas, għalhekk anke sandwich żgħir jagħtik il-bogħod mill-ġisem tal-ħolm għal ftit ġimgħat. Ma jirriskjawx.
Regola # 5: Irranġa l-ħatt tal-ġranet
Naturalment, mhux kulħadd jista 'jaderixxi mal-prinċipji ta' nutrizzjoni xierqa kontinwament. Xi kultant l-analiżi sseħħ, pereżempju, meta tiltaqa 'ma' ħbieb għall-pizza. M'hemm xejn ħażin ma 'dak, f'dan il-każ, tirranġa ġurnata sawm fil-ġimgħa meta tiekol f'tip wieħed ta' prodott, bħal qamħ saraċin jew ħaxix. Imma ma tiġix trasportata - tista 'tirranġa l-ġranet tal-ħatt ftit darbiet fix-xahar.