En els últims mesos, vam haver de reduir l'activitat física, que, sens dubte, afecta la figura. No obstant això, la disminució de l'activitat física encara no és una raó per a la desesperació - només s'adhereix al consell que ajudarà a donar suport a la figura en bones condicions perquè estiguis disposat a la temporada d'estiu.
REGLA # 1: Comencem el dia de l'aigua
Primer de tot, després de despertar-vos, heu de beure un got d'aigua calenta, que ajudarà a executar tots els processos necessaris. Després de mitja hora, podeu passar a l'esmorzar. En cap cas no ometeu el primer menjar, ja que el pes addicional és un problema freqüent de les persones que ometen l'esmorzar. Un esmorzar ideal es pot considerar formatge natural, farinetes a l'aigua i ous durs. Els menjars equilibrats permetran mantenir-se sense aperitius al dinar.
REGLA # 2: Verdures per dinar
Els nutricionistes i els entrenadors de fitness recomanen fortament el dinar amb una porció de verdures fresques en una amanida. La fibra us permetrà preservar la sensació de sacietat durant un període més llarg. Utilitzeu-lo com a repostatge per a l'oli d'oliva d'amanida en lloc de vegetal per evitar una explosió de colesterol.
Regla # 3: Observeu el mode d'aigua
Limitat a un got d'aigua al matí: camí directe a l'excés de pes. El nostre cos de mitjana necessita un i mig litres d'aigua al dia, especialment ara, quan ens movem poc i sovint. El cafè i el te causen un retard de líquids en el cos, que sortiran en forma de cel·lulitis, amb la qual no és tan fàcil lluitar. Poseu la tasca de beure 8 gots d'aigua durant el dia, no es notareu com serà el vostre hàbit útil.
No et perdis l'esmorzar
Foto: www.unsplash.com.
Regla # 4: "No" el sopar tard
Fins i tot si estigueu a dormir després de la mitjanit, l'últim menjar ha de passar a un màxim de les 8 pm. Més a prop de la nit, el cos comença a preparar-se per dormir, que significa menys recursos per al processament d'aliments menys, de manera que fins i tot un petit sandvitx us donarà fora del cos dels somnis durant un parell de setmanes. No arrisqueu-vos.
REGLA # 5: Organitzeu els dies de descàrrega
Per descomptat, no tothom pot adherir-se als principis de la nutrició adequada contínuament. De vegades, passen avaries, per exemple, quan es reuneixen amb amics per a pizza. No hi ha res dolent amb això, en aquest cas, organitzar un dia de dejuni a la setmana en què mengeu en un tipus de producte, com ara blat sarraí o verdures. Però no us deixeu portar: podeu organitzar dies de descàrrega un parell de vegades al mes.