בחודשים האחרונים, היינו צריכים להפחית את הפעילות הגופנית, אשר, ללא ספק, משפיע על הדמות. עם זאת, הירידה בפעילות גופנית היא עדיין לא סיבה לייאוש - רק לדבוק בעצה שתסייע לתמוך בדמות במצב טוב, כך שאתה מוכן לעונת הקיץ.
כלל מס '1: אנחנו מתחילים את היום מן המים
קודם כל, אחרי שאתה מתעורר, אתה צריך לשתות כוס מים חמים, אשר יעזור להפעיל את כל התהליכים הדרושים. אחרי חצי שעה, אתה יכול להמשיך לארוחת בוקר. בשום מקרה לא לדלג על הארוחה הראשונה, כמו המשקל הנוסף הוא בעיה תכופה של אנשים לדלג על ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר אידיאלית יכולה להיחשב גבינת קוטג 'טבעית, דייסה על מים וביצים מבושלות. ארוחות מאוזנות תאפשר להחזיק מעמד ללא חטיפים לארוחת הצהריים עצמה.
כלל מס '2: ירקות לארוחת צהריים
תזונאים ומאמנים כושר ממליצים מאוד להתחיל ארוחת צהריים עם חלק של ירקות טריים בסלט. הסיבים יאפשר לך לשמר את תחושת השובע לתקופה ארוכה יותר. השתמש בתדלוק עבור שמן זית סלט במקום ירקות כדי למנוע פרץ של כולסטרול.
כלל מס '3: צפייה במצב המים
מוגבל לזכוכית אחת של מים בבוקר - נתיב ישיר למשקל עודף. הגוף שלנו בממוצע צריך אחד וחצי ליטר מים ביום, במיוחד עכשיו, כאשר אנחנו זזים מעט ולעתים קרובות יותר. קפה ותה יגרום עיכוב נוזל בגוף, אשר ייצא בצורה של צלוליטיס, שבו זה לא כל כך קל להילחם. שים את המשימה של שתיית 8 כוסות מים במהלך היום, אתה לא שם לב איך זה יהיה הרגל שימושי שלך.
לא לפספס ארוחת בוקר
צילום: www.unsplash.com.
כלל מס '4: "לא" ארוחת ערב מאוחרת
גם אם אתה שוכב אחרי חצות, הארוחה האחרונה חייבת להתרחש בכל היותר 8 בערב. קרוב יותר ללילה, הגוף מתחיל להתכונן לישון, כלומר משאבים לעיבוד מזון פחות, כך אפילו כריך קטן ייתן לך את הגוף של חלומות במשך כמה שבועות. לא להסתכן.
כלל # 5: לארגן ימי פריקה
כמובן, לא כל אחד יכול לדבוק בעקרונות של תזונה נכונה ברציפות. לפעמים התמוטטות לקרות, למשל, כאשר פגישה עם חברים לפיצה. אין שום דבר רע עם זה, במקרה זה, לארגן יום צום בשבוע כאשר אתה אוכל בסוג אחד של מוצר, כגון כוסמת או ירקות. אבל לא להיסחף - אתה יכול לארגן פריקה ימים כמה פעמים בחודש.