U posljednjih nekoliko mjeseci morali smo smanjiti tjelesnu aktivnost, koja, nesumnjivo, utječe na sliku. Međutim, smanjenje tjelesne aktivnosti još nije razlog za očaja - samo se pridržavati savjeta koji će pomoći u dobrom stanju u dobrom stanju, tako da ste spremni za ljetnu sezonu.
Pravilo # 1: Mi započinjemo dan od vode
Prije svega, nakon što se probudite, morate popiti čašu topline vode, što će vam pomoći pokrenuti sve potrebne procese. Nakon pola sata, možete nastaviti na doručak. Ni u kojem slučaju ne preskakati prvi obrok, jer je dodatna težina čest problem ljudi koji preskaču doručak. Idealan doručak može se smatrati prirodnim svježem sirom, kašom na vodi i kuhanim jajima. Uravnoteženi obroci omogućit će da se izdrži bez zalogaja na sam ručak.
Pravilo # 2: Povrće za ručak
Nutricionisti i fitness treneri snažno preporučuju početni ručak s dijelom svježeg povrća u salatu. Vlakna će vam omogućiti da sačuvate osjećaj sitosti na duže razdoblje. Koristite kao punjenje goriva za maslinovo ulje umjesto povrća kako bi se izbjeglo pucanje kolesterola.
Pravilo # 3: Promatrajte način rada vode
Ograničeno na jednu čašu vode ujutro - izravni put do viška težine. Naše tijelo u prosjeku treba jedan i pol litre vode dnevno, osobito sada, kada se kreće malo i češće. Kava i čaj uzrokovat će kašnjenje tekućine u tijelu, što će izaći u obliku celulita, s kojim se nije tako lako boriti. Stavite zadatak pijenja 8 čaša vode tijekom dana, nećete primijetiti kako će to biti vaša korisna navika.
Ne propustite doručak
FOTO: www.unsplash.com.
Pravilo # 4: "Ne" kasna večera
Čak i ako legnete nakon ponoći, posljednji obrok se mora dogoditi najviše 20 sati. Bliže noć, tijelo se počinje pripremati za spavanje, što znači resurse za preradu hrane manje, pa će vam čak i mali sendvič dati daleko od tijela snova nekoliko tjedana. Nemojte riskirati.
Pravilo # 5: Rasporedite istovarivanje dana
Naravno, ne mogu se kontinuirano pridržavati se načela pravilne prehrane. Ponekad se kvarovi događaju, na primjer, kada se sastaju s prijateljima za pizzu. Ne postoji ništa loše u tome, u ovom slučaju, organizirati dan posta u tjednu kada jedete u jednoj vrsti proizvoda, kao što je heljda ili povrće. Ali nemojte se odnijeti - možete dogovoriti dane istovara nekoliko puta mjesečno.