An de fréieren Spillschaukmeimm vun hinnen bitt, déi awer ounirobärwiedelen ass, beaflosst d'Fig.. Wéi och ëmmer, d'Drécke vun kierperlechkeeten ass net gäre desauty, just op der Rodumentatioun, déi hëllefe fir d'Summeraison.
Regel # 1: Mir starten den Dag vum Waasser
Als emol, nodeems Dir et materes du wäert e Glaft waarm gefäerten eppes waarm, wat hëlleft et an all noutwendeg Méiglechkeeten ze bezuelen. No enger halwer Stonn, kënnt Dir zu Kaffi weidergoen. An kee Fall iwwersprange net dat éischt Iesse, wéi déi extra Gewiicht e heefege Problem vu Leit, déi Kaffi iwwersprangen. En ideale Frühstück kann als natierlecht Hottage Kéis ugesi ginn, Porridge op Waasser a gekachten Eeër. Equilibréiert Iessen erlaabt net ouni Snacks fir de Mëttespaus ze halen.
Regel # 2: Geméis fir Mëttegiessen
Ernärung a Fitnesseplickungen, déi staark viru kuerzem Mëtteg vu frësche Geméis an enger Zalot commandéiert. D'Faser erlaabt Iech d'Gefill vu Satte fir eng méi laang Zäit z'erméiglechen. Benotzt als Zalot fir Zalot Olivenueleg amplaz vu Geméis fir e Burst vum Cholesterol ze vermeiden.
Regel # 3: observéiert de Waassermodus
Limitéiert op ee Glas Waasser moies - direkten Wee op iwwerschësseg Gewiicht. Ee Kierper brauch een an eng hallef Literuten vun d'Sonn amesëmmenter méi Waasser, währendte mer esou laang wéi méi bewëllegen. Kaffi an Téi wäert eng Flëssegkeetsperspot am Kierper verursaachen, déi an der Form vun der Cellulite kommen, mat deem et net sou einfach ze kämpfen. Setzt d'Aufgab fir ze drénken 8 Glianke Waasser während dem Dag, Dir wäert net mierken wéi et Är nëtzlech Gewunnecht wäert sinn.
Miss net Kaffi drénken
Foto: www.unsplash.com.
Regel # 4: "Nee" spéit Iessen
Och wann Dir no Mëtternuecht lieft, da muss déi lescht Molzecht maximal 20 Auer optrieden. Fir méi no Nuecht fänken de Mëstter fir d'Schlof opzebidden, wat fir Liewensmëttel mat Liewensmëttel behuelen, dofir ass e klengt Sandweiler Iech. Net riskéieren.
Regel # 5: Arrangéieren eroflueden Deeg
Natierlech kann de Jiddereen net zu de Prinzipien vun der entspriechend Ernärung kontinuéierlech sinn. Heiansdo bautdaudddddaden, zum Beispill, wann Dir mat Frënn fir Pizza treffen. Et gëtt näischt falsches dermat der, an dësem Fall, artéiert e Fasting Day an der Woch wann Dir an enger Zort Produkt iesst, wéi Buckwhetat oder Geméis. Awer net gedroe ginn - Dir kënnt d'Deeg e puer Mol e puer Mol de Mount oplueden.