Dina sababaraha bulan kaping bulan, kami kedah ngirangan kagiatan fisik, anu tiasa, mangpaat, mangaruhan inohong. Nanging, panurunan kagiatan fisik sanés alesan pikeun putus - urahan ngeunaan saramatna anu bakal ngabantosan ngirangan kaayaan langkung ku usum panas.
Aturan # 1: Urang ngamimitian dinten ti cai
Mimiti, saatos hudang, anjeun kedah nginum sagelas cai haneut, anu bakal ngabantosan artos prosés anu diperyogikeun. Sanggeus satengah jam, anjeun tiasa teraskeun sarapan. Dina teu aya masalah henteu ngalangkungan tuangeun anu munggaran, salaku beurat tambahan mangrupikeun masalah jalma anu sering ngalangkungan sarapan. Sarapan idéal tiasa dianggap kéju pondok alami, bubur cai sareng endog pindang. Liang saimbang bakal ngijinkeun tahan tanpa jajan kana tuang siang.
Aturan # 2: Sayuran kanggo tuang siang
Nutrisi sareng palatih kabugaran kuat nyarankeun mimitian tuang siang kalayan bagian sayuran seger dina salad. Serat bakal ngantep anjeun pikeun ngawétkeun raos samemar pikeun periode anu langkung panjang. Anggo sakumaha ngeusian minyak zaitun tibatan sayuran pikeun nyingkahan burit koléstérol.
Aturan # 3: Ténjo mode cai
Dugi ka hiji gelas cai isuk-isuk - jalan langsung kana beurat kaleuwihan beurat. Awak kami rata-rata peryogi hiji sareng satengah liter cai sadinten, khususna ayeuna, nalika urang mindahkeun sakedik sareng sering. Kopoé sareng tinggal bakal ngabalukarkeun reureuh cairan dina awak, anu bakal kaluar dina bentuk selulal, anu anu henteu gampang tarung. Simpen tugas nginum 8 gelas cai dina siang, anjeun moal perhatikeun kumaha éta bakal janten kabiasaan anu mangpaat.
Entong sasarap sarapan
Poto: www.unsplash.com.
Aturan # 4: "Henteu" tuangeun telat
Sanaos anjeun ngabohong saatos tengah wengi, tuangeun terakhir kedah lumangsung maksimal 8 sonten. Geukeut ka wengi, awak mimiti nyiapkeun bobo, anu hartosna Stratner pikeun ngolah pangkalan pangan anu kirang, janten langkung taror ku sababaraha minggu. Henteu résiko.
Aturan # 5: Susun Dinten Undur
Tangtosna, henteu sadayana tiasa patuh kana prinsip gizi pananya terus-terusan. Sakapeung ngarobih kajantenan, contona, nalika rapat sareng babaturan pikeun pizza. Teu aya anu bahat Nyati éta, dina kasus ieu, ngatur dinten gancang saatos ti minggu nalika anjeun tuang dina hiji jinis produk, sapertos whrwheat atanapi sayuran. Tapi henteu dibawa - anjeun tiasa ngatur ngabubarkeun ayeuna sababaraha kali sabulan.