En los últimos meses, tuvimos que reducir la actividad física, que, sin duda, afecta a la figura. Sin embargo, la disminución de la actividad física aún no es una razón para la desesperación, solo se adhiere al consejo que ayudará a apoyar la figura en buenas condiciones para que esté dispuesto a la temporada de verano.
Regla # 1: Comenzamos el día desde el agua.
En primer lugar, después de que se despierte, necesita beber un vaso de agua tibia, lo que ayudará a ejecutar todos los procesos necesarios. Después de media hora, puedes pasar el desayuno. En ningún caso, no salte la primera comida, ya que el peso adicional es un problema frecuente de las personas que se saltan el desayuno. Un desayuno ideal puede ser considerado queso cottique natural, gachas de avena en agua y huevos hervidos. Las comidas equilibradas permitirán mantenerse sin bocadillos al almuerzo en sí.
Regla # 2: Verduras para el almuerzo
Los nutricionistas y los entrenadores de fitness recomiendan encarecidamente comenzar el almuerzo con una porción de verduras frescas en una ensalada. La fibra le permitirá preservar la sensación de saciedad durante un período más largo. Use como reabastecimiento de combustible para aceite de oliva ensalada en lugar de vegetales para evitar una explosión de colesterol.
Regla # 3: Observe el modo de agua.
Limitado a un vaso de agua en la mañana, camino directo hasta el exceso de peso. Nuestro cuerpo en promedio necesita una y media litros de agua al día, especialmente ahora, cuando nos estamos moviendo poco y más a menudo. El café y el té causarán un retraso fluido en el cuerpo, que saldrá en forma de celulitis, con la que no es tan fácil pelear. Ponga la tarea de beber 8 vasos de agua durante el día, no notará cómo será su hábito útil.
No te pierdas el desayuno
Foto: www.unsplash.com.
Regla # 4: "No" cena tarde
Incluso si se acuesta después de la medianoche, la última comida debe ocurrir en un máximo de 8 pm. Más cerca de la noche, el cuerpo comienza a prepararse para dormir, lo que significa que los recursos para el procesamiento de alimentos menos, por lo que incluso un pequeño sándwich te alejará el cuerpo de los sueños durante un par de semanas. No arriesgues.
Regla # 5: Organizar los días de descarga
Por supuesto, no todos pueden adherirse a los principios de la nutrición adecuada continuamente. A veces suceden las averías, por ejemplo, cuando se encuentran con amigos para pizza. No hay nada de malo en eso, en este caso, organice un día de ayuno a la semana cuando come en un tipo de producto, como alforfón o verduras. Pero no se deje llevar, puede organizar días de descarga un par de veces al mes.