Hauv ob peb hlis dhau los, peb yuav tsum txo qhov kev tawm dag zog, uas, tsis ntseeg, cuam tshuam rau daim duab. Txawm li cas los xij, qhov txo qis hauv kev tawm dag zog yog qhov tsis muaj laj thawj ntawm kev tawm tsam uas yuav pab txhawb nqa daim duab kom zoo kom koj txaus siab rau lub caij ntuj sov.
Txoj Cai # 1: Peb pib hnub los ntawm dej
Ua ntej tshaj plaws, tom qab koj sawv, koj yuav tsum tau haus ib khob dej sov, uas yuav pab khiav txhua cov txheej txheem tsim nyog. Tom qab ib nrab ib teev, koj tuaj yeem mus ua tshais. Nyob rau hauv tsis muaj rooj plaub tsis hla thawj pluas noj, uas yog qhov hnyav ntxiv yog ib qho teeb meem nquag ntawm cov neeg uas hla pluas tshais. Ib qho kev noj tshais zoo tshaj plaws tuaj yeem suav tau tias yog thaj chaw cheese, porridge ntawm dej thiab hau qe. Cov pluas mov hauv qab noj yuav tso cai tuav tsis muaj khoom noj txom ncauj rau pluas su nws tus kheej.
Txoj Cai # 2: Cov zaub rau noj su
Cov neeg noj khoom haus thiab cov pab qhia tawm dag zog kom pom zoo pib noj su nrog ib feem ntawm cov zaub tshiab hauv zaub xam lav. Yuav tso cai rau koj kom khaws txoj kev xav ntawm lub siab qub rau lub sijhawm ntev dua. Siv raws li kev hloov pauv rau zaub mov roj txiv roj tsis txhob noj cov zaub kom tsis txhob muaj cov roj (cholesterol).
Txoj Cai # 3: Saib cov hom dej
Txwv rau ib khob dej thaum sawv ntxov - txoj kev ncaj qha rau qhov hnyav tshaj. Peb lub cev ntawm qhov ntsuas nruab nrab ib thiab ib nrab liv dej ib hnub, tshwj xeeb yog tam sim no, thaum peb txav me me thiab ntau dua. Kas fes thiab tshuaj yej yuav ua rau muaj kua hauv lub cev, uas yuav tawm hauv daim ntawv ntawm cellulite, uas nws tsis yooj yim los sib ntaus. Tso lub luag haujlwm ntawm haus dej 8 khob dej thaum nruab hnub, koj yuav tsis pom tias yuav ua li cas nws yuav yog koj tus cwj pwm tseem ceeb.
Tsis txhob nco noj tshais
Yees duab: www.unsplash.com.
Txoj Cai # 4: "Tsis muaj" noj hmo
Txawm hais tias koj pw tom qab ib tag hmo, pluas mov kawg yuav tsum tshwm sim thaum muaj 8 teev tsaus ntuj. Los ze rau hmo ntuj, lub cev pib npaj rau kev pw tsaug zog, uas txhais tau tias cov peev txheej rau kev ua zaub mov noj tsawg dua, yog li txawm tias muaj kev npau suav me me rau ob peb lub lis piam. Tsis muaj kev pheej hmoo.
Txoj cai # 5: npaj hnub tsis muaj zog
Tau kawg, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev ua khoom noj khoom haus tsis tu ncua. Qee zaum rhuav tshem tshwm sim, piv txwv li, thaum sib tham nrog phooj ywg rau pizza. Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, teem caij nrawm nyob rau hauv ib lub lim tiam thaum koj noj hauv ib hom khoom, xws li zaub lossis zaub. Tab sis tsis txhob nqa tawm - koj tuaj yeem npaj cov hnub tsis muaj hnub ob peb zaug hauv ib hlis.