I de sidste par måneder måtte vi reducere fysisk aktivitet, hvilket utvivlsomt påvirker figuren. Imidlertid er faldet i fysisk aktivitet endnu ikke en grund til fortvivlelse - bare overholde de råd, der vil hjælpe med at støtte figuren i god stand, så du er villig til sommersæsonen.
Regel nr. 1: Vi starter dagen fra vandet
Først og fremmest, efter at du vågner op, skal du drikke et glas varmt vand, hvilket vil hjælpe med at køre alle de nødvendige processer. Efter en halv time kan du fortsætte til morgenmad. Under ingen omstændigheder må du ikke springe over det første måltid, da den ekstra vægt er et hyppigt problem af mennesker, der springer over morgenmad. En ideel morgenmad kan betragtes som naturlig cottage cheese, grød på vand og kogte æg. Balancerede måltider vil tillade at holde ud uden snacks til selve frokosten.
Regel nr. 2: Grøntsager til frokost
Ernæringseksperter og fitness træner anbefaler stærkt at starte frokost med en del af friske grøntsager i en salat. Fiberen vil give dig mulighed for at bevare følelsen af mæthed i længere tid. Brug som tankning til salatolivenolie i stedet for grøntsag for at undgå en udbrud af kolesterol.
Regel nr. 3: Overhold vandtilstanden
Begrænset til et glas vand om morgenen - direkte vej til overskydende vægt. Vores krop i gennemsnit har brug for en og en halv liter vand om dagen, især nu, når vi flytter lidt og oftere. Kaffe og te vil forårsage en væskeforsinkelse i kroppen, som kommer ud i form af cellulite, som det ikke er så nemt at kæmpe. Sæt opgaven med at drikke 8 glas vand i løbet af dagen, vil du ikke bemærke, hvordan det vil være din nyttige vane.
Gå ikke glip af morgenmad
Foto: www.unsplash.com.
Regel nr. 4: "Ingen" sen middag
Selvom du ligger efter midnat, skal det sidste måltid forekomme højst kl. 20.00. Tættere på natten begynder kroppen at forberede sig på søvn, hvilket betyder ressourcer til fødevareforarbejdning mindre, så selv en lille sandwich vil give dig væk fra drømmens krop i et par uger. Risikerer ikke.
Regel nr. 5: Arranger losningsdage
Selvfølgelig kan ikke alle holde sig til principperne om korrekt ernæring kontinuerligt. Nogle gange opstår sammenbrud, for eksempel når man mødes med venner til pizza. Der er ikke noget galt med det, i dette tilfælde arrangerer en faste dag i ugen, når du spiser i en type produkt, såsom boghvede eller grøntsager. Men lad dig ikke blive båret væk - du kan arrangere losning dage et par gange om måneden.