In die afgelope paar maande moes ons fisieke aktiwiteit verminder, wat ongetwyfeld die figuur beïnvloed. Die afname in fisiese aktiwiteit is egter nog nie 'n rede om wanhoop nie - hou net by die advies wat die figuur in goeie toestand sal ondersteun sodat jy bereid is om die somer seisoen te hê.
Reël # 1: Ons begin die dag van die water af
Eerstens, nadat jy wakker geword het, moet jy 'n glas warm water drink, wat sal help om al die nodige prosesse te bestuur. Na 'n halfuur kan jy voortgaan met ontbyt. Moenie die eerste maaltyd oorskiet nie, aangesien die ekstra gewig 'n gereelde probleem is van mense wat ontbyt slaan. 'N Ideale ontbyt kan beskou word as natuurlike maaskaas, pap op water en gekookte eiers. Gebalanseerde etes sal toelaat om sonder snacks te hou na die middagete self.
Reël # 2: Groente vir middagete
Voedingkundiges en fiksheidsafrigters beveel sterk aan om middagete te begin met 'n gedeelte vars groente in 'n slaai. Die vesel sal jou toelaat om die gevoel van versadiging vir 'n langer tydperk te bewaar. Gebruik as hervulling vir slaai olyfolie in plaas van groente om 'n uitbarsting van cholesterol te vermy.
Reël # 3: Let op die watermodus
Beperk tot een glas water in die oggend - direkte pad na oortollige gewig. Ons liggaam het gemiddeld een en 'n half liter water per dag nodig, veral wanneer ons klein en meer dikwels beweeg. Koffie en tee sal 'n vloeistofvertraging in die liggaam veroorsaak, wat in die vorm van selluliet sal uitkom, waarmee dit nie so maklik is om te veg nie. Sit die taak om 8 glase water gedurende die dag te drink, sal jy nie sien hoe dit jou nuttige gewoonte sal wees nie.
Moenie ontbyt mis nie
Foto: www.unspplash.com.
Reël # 4: "Geen" laat aandete nie
Selfs as jy na middernag gaan lê, moet die laaste ete op 'n maksimum van 20:00 plaasvind. Nader aan die nag begin die liggaam om te berei vir slaap, wat hulpbronne vir voedselverwerking minder beteken, sodat selfs 'n klein toebroodjie vir 'n paar weke van die liggaam van drome weg sal gee. Moenie risiko loop nie.
Reël # 5: Rangskik los dae
Natuurlik kan nie almal voortdurend aan die beginsels van behoorlike voeding voldoen nie. Soms gebeur afbreekpunte byvoorbeeld wanneer jy met vriende vir pizza vergader. Daar is niks verkeerd daarmee nie, in hierdie geval, reël 'n vasdag in die week wanneer jy in een tipe produk eet, soos bokwiet of groente. Maar moenie weggevoer word nie - jy kan 'n paar keer per maand los dae reël.