過去数ヶ月以内に、私たちは身体活動を減らさなければなりませんでした、それは間違いなく図に影響を与えます。しかし、身体活動の減少はまだ絶望の理由ではありません - あなたが夏のシーズンを喜んで喜んでいるように、姿をサポートするのに役立つようなアドバイスを守るだけです。
ルール＃1：水から一日を始めます
まず第一に、目を覚ました後、あなたは温水のガラスを飲む必要があります。これはすべての必要なプロセスを実行するのに役立ちます。 30分後、あなたは朝食に進むことができます。余分な体重が朝食をスキップする人々の頻繁な問題であるため、最初の食事をスキップしないでください。理想的な朝食は、天然コッテージチーズ、水の上のお粥、ゆで卵と見なすことができます。バランスの取れた食事は、軽食なしで昼食自体に耐えることができます。
ルール＃2：昼食のための野菜
栄養士やフィットネスのコーチは、サラダの新鮮な野菜の一部で昼食を始めることを強くお勧めします。繊維はあなたがより長い期間満足感の感覚を保つことを可能にするでしょう。コレステロールのバーストを避けるために野菜の代わりにサラダオリーブオイルの給油として使用する。
ルール＃3：ウォーターモードを観察します
午前中に1杯の水に制限されています - 過剰な体重への直接的な道。私たちの身体は、特にもう少し頻繁に動いているときに、1日に1日1度の水の1人の水を必要としています。コーヒーと紅茶は体内で流動遅れを引き起こします。一日の間に8メガネを飲むタスクを入れて、あなたはそれがあなたの役に立つ習慣になるでしょう。
朝食を逃さないでください
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ルール＃4：「いいえ」晩晩夕食
あなたが真夜中後に横たっていても、最後の食事は最大午後8時に発生しなければなりません。夜に近い、体は睡眠の準備を始め、それは食品加工のための資源が少ないということであるので、小さなサンドイッチでさえあなたに数週間夢の身体から離れてください。危険にさらさないでください。
ルール＃5：アンロード日をアレンジします
もちろん、誰もが継続的に適切な栄養の原則を遵守できるわけではありません。たとえば、Pizzaの友達との会合の場合は、時には降伏が発生します。この場合、そばには何も問題がありません。そば、そばや野菜などの1種類の製品で食べる週に断食の日を手配してください。しかし、運ばないでください - あなたは月に数回荷を降ろす日を手配することができます。