Az elmúlt néhány hónapban csökkentenünk kellett a fizikai aktivitást, amely kétségtelenül befolyásolja az ábrát. Azonban a fizikai aktivitás csökkenése még nem oka annak, hogy kétségbeesés - csak tartsa be azt a tanácsot, amely segíti a jó állapotban lévő számot, hogy hajlandó legyen a nyári szezonra.
1. szabály: Elkezdjük a napot a vízből
Először is, miután felébredsz, meg kell inni egy pohár meleg vizet, ami segít az összes szükséges folyamatot futtatni. Fél óra elteltével a reggelire haladhat. Semmilyen esetben ne hagyja ki az első ételt, mivel az extra súly gyakori probléma az emberek, akik kihagyják a reggelit. Az ideális reggelit természetes túrónak, víz- és főtt tojásnak tekinthetjük. A kiegyensúlyozott ételek lehetővé teszik, hogy az ebédre snack nélkül maradjanak.
2. szabály: Zöldség ebédre
A táplálkozási szakemberek és a fitness edzők erősen javasolják az ebédet a friss zöldségek egy részével egy salátában. A szál lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig megőrizze a jóllakottság érzését. Használjon tankolásként saláta olívaolajat a zöldség helyett, hogy elkerülje a koleszterinszintet.
3. szabály: Tartsa be a víz üzemmódot
Reggel egy pohár vízre korlátozva - közvetlen tömeg a túlsúlyig. A testünk átlagosan egy és fél liter vizet igényel naponta, különösen most, amikor kicsit és gyakrabban mozogunk. A kávé és a tea folyékony késleltetést okoz a testben, amely cellulit formájában jön ki, amellyel nem olyan könnyű harcolni. Tegye a feladatot 8 pohár vizet a nap folyamán, nem fogja észrevenni, hogyan lesz a hasznos szokás.
Ne hagyja ki a reggelit
Fotó: www.unsplash.com.
4. szabály: "Nem" késő vacsora
Még akkor is, ha éjfél után feküdt, az utolsó étkezés legfeljebb 20 órakor kell fordulnia. Közelebbre az éjszaka, a test elkezd felkészülni az alvásra, ami az élelmiszer-feldolgozásnál kevesebb erőforrásokat jelent, így még egy kis szendvics is ad az álmok testétől néhány hétig. Ne kockáztasd.
5. szabály: Rendezzük ki a kirakodási napokat
Természetesen nem mindenki képes folyamatosan betartani a megfelelő táplálkozás elveit. Néha a bontások történnek, például amikor találkozik a barátaival a pizzához. Nincs semmi baj ezzel, ebben az esetben rendezzen egy éhom napot héten, amikor egyfajta terméket, például hajdina vagy zöldségeket fogyaszt. De ne szálljon el távol - havonta párszor kirakodási napokat rendezhet.