In de afgelopen paar maanden moesten we de fysieke activiteit verminderen, die ongetwijfeld de figuur beïnvloedt. De afname van de fysieke activiteit is echter nog niet een reden voor wanhoop - zich houden aan het advies dat zal helpen de figuur in goede staat te ondersteunen, zodat u bereid bent om het zomerseizoen.
Regel # 1: We beginnen de dag van het water
Allereerst, nadat je wakker wordt, moet je een glas warm water drinken, dat helpt alle benodigde processen uit te voeren. Na een half uur kunt u doorgaan naar het ontbijt. Sla in geen geval de eerste maaltijd over, want het extra gewicht is een frequent probleem van mensen die het ontbijt overslaan. Een ideaal ontbijt kan worden beschouwd als natuurlijke cottage kaas, pap op water en gekookte eieren. Gebalanceerde maaltijden kunnen toestaan om zonder snacks aan de lunch zelf te houden.
Regel # 2: Groenten voor de lunch
Voedingsdeskundigen en fitnesscoaches raden ten zeerste aan het starten van de lunch met een deel van verse groenten in een salade. Met de vezels kunt u het gevoel van verzadiging voor een langere periode behouden. Gebruik als tanken voor salade olijfolie in plaats van groente om een burst van cholesterol te voorkomen.
Regel # 3: Observeer de watermodus
Beperkt tot één glas water in de ochtend - directe weg naar overgewicht. Ons lichaam heeft gemiddeld anderhalve liters water per dag, vooral nu, wanneer we weinig en vaker bewegen. Koffie en thee veroorzaken een vloeistofvertraging in het lichaam, die uitkomt in de vorm van cellulitis, waarmee het niet zo gemakkelijk te vechten is. Zet de taak om gedurende de dag 8 glazen water te drinken, je zult niet opmerken hoe het je nuttige gewoonte zal zijn.
Mis geen ontbijt
Foto: www.unsplash.com.
Regel # 4: "Nee" laat diner
Zelfs als je na middernacht gaat liggen, moet de laatste maaltijd maximaal 20.00 uur optreden. Dichter bij de nacht begint het lichaam zich voor te bereiden op slaap, wat middelen voor voedselverwerking minder betekent, dus zelfs een kleine sandwich geeft je een paar weken weg van het lichaam van dromen. Geen risico.
Regel # 5: Schik het lossen van dagen
Natuurlijk kan niet iedereen continu aan de principes van de juiste voeding houden. Soms gebeuren uitsplitsingen, bijvoorbeeld bij het ontmoeten van vrienden voor pizza. Daar is niets mis mee, in dit geval, een vasten dag in de week regelen wanneer u in één type product eet, zoals boekweit of groenten. Maar laat je niet meeslepen - je kunt een paar keer per maand een losse dagen regelen.