ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, ჩვენ გვქონდა ფიზიკური აქტივობა, რაც, უდავოდ, გავლენას ახდენს ფიგურაზე. თუმცა, ფიზიკური აქტივობის შემცირება ჯერჯერობით არ არის სასოწარკვეთილი მიზეზი - უბრალოდ დაიცვას რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს ფიგურის კარგ მდგომარეობას, ასე რომ თქვენ მზად ხართ ზაფხულის სეზონზე.
წესი # 1: ჩვენ ვიწყებთ დღეს წყლისგან
უპირველეს ყოვლისა, მას შემდეგ, რაც გაიღვიძოს, თქვენ უნდა სვამს ჭიქა თბილი წყალი, რომელიც ხელს შეუწყობს ყველა საჭირო პროცესების გაშვებას. ნახევარი საათის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუზმე. არავითარ შემთხვევაში არ გამოტოვოთ პირველი კვება, რადგან დამატებითი წონა არის ხშირი პრობლემა ადამიანები, რომლებიც გამოტოვებთ საუზმე. იდეალური საუზმე შეიძლება ჩაითვალოს ბუნებრივი ხაჭო, ფაფა წყლის და მოხარშული კვერცხების შესახებ. დაბალანსებული კერძები საშუალებას მისცემს გამართოს გარეშე საჭმლის გარეშე ლანჩზე.
წესი # 2: ბოსტნეული ლანჩზე
Nutritionists და ფიტნეს მწვრთნელები მკაცრად რეკომენდაციას იწყებენ სადილი ბოსტნეულის ნაწილს სალათში. ბოჭკოვანი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სასიამოვნო პერიოდისთვის. გამოიყენეთ როგორც სალათის ზეთისხილის ზეთი, ნაცვლად იმისა, რომ ბოსტნეულის ნაცვლად ქოლესტერინის აფეთქება.
წესი # 3: დაიცვას წყლის რეჟიმი
შეზღუდული ერთი ჭიქა წყალი დილით - პირდაპირი გზა ჭარბი წონა. ჩვენი სხეული საშუალოდ საჭიროა ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ჩვენ პატარა და უფრო ხშირად მივდივართ. ყავა და ჩაი გამოიწვევს სითხის დაგვიანებით სხეულში, რომელიც გამოვა ცელულიტის სახით, რომელთანაც ეს არც ისე ადვილია ბრძოლა. განათავსეთ სასმელი 8 ჭიქა წყალი დღის განმავლობაში, თქვენ არ შეამჩნევთ, თუ როგორ იქნება თქვენი სასარგებლო ჩვევა.
არ გამოგრჩეთ საუზმე
ფოტო: www.unsplash.com.
წესი # 4: "არა" გვიან ვახშამი
მაშინაც კი, თუ შუაღამის შემდეგ მოტყუება, ბოლო კვება მაქსიმუმ 8 საათზე უნდა მოხდეს. უფრო ახლოს ღამე, სხეული იწყებს ძილის მომზადებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სურსათის გადამუშავების რესურსები ნაკლებია, ამიტომ პატარა სენდვიჩს კიდევ რამდენიმე კვირით სხეულს მოგცემთ. არ რისკავს.
წესი # 5: მოწყობა გადმოტვირთვის დღეები
რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია დაიცვას სწორი კვების პრინციპები მუდმივად. ზოგჯერ ავარია, მაგალითად, პიცის მეგობრებთან შეხვედრისას. არაფერია არასწორი, ამ შემთხვევაში, სამარხვო დღეს, როდესაც თქვენ ჭამა ერთი ტიპის პროდუქტი, როგორიცაა წიწიბურა ან ბოსტნეული. მაგრამ არ გაიტაცეს - თვეში რამდენჯერმე გადმოტვირთვის დღეების მოწყობა შეგიძლიათ.