אין דער פאַרגאַנגענהייַט פּאָר פון חדשים, מיר האָבן צו רעדוצירן גשמיות טעטיקייט, וואָס, בלי, אַפעקץ די פיגור. די פאַרקלענערן אין גשמיות טעטיקייט איז נישט נאָך אַ סיבה צו פאַרצווייפלונג - נאָר אַדכיר צו דער עצה וואָס וועט העלפֿן שטיצן די ציפער אין גוט צושטאַנד אַזוי אַז איר זענט גרייט צו דער זומער סעזאָן.
הערשן נומער 1: מיר אָנהייבן דעם טאָג פון די וואַסער
ערשטער פון אַלע, נאָך איר וועקן זיך, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, וואָס וועט העלפֿן לויפן אַלע די נייטיק פּראַסעסאַז. נאָך אַ האַלב שעה, איר קענען גיין צו פרישטיק. אין קיין פאַל, טאָן ניט האָפּקען די ערשטער מאָלצייַט, ווייַל די עקסטרע וואָג איז אַ אָפט פּראָבלעם פון מענטשן וואָס האָפּקען פרישטיק. אַ ידעאַל פרישטיק קענען זיין געהאלטן נאַטירלעך הייַזקע קעז, קאַשע אויף וואַסער און בוילד עגגס. באַלאַנסט מילז וועט לאָזן צו האַלטן אָן סנאַקס צו די לאָנטש זיך.
הערשן # 2: וועגעטאַבלעס פֿאַר לאָנטש
נוטרישאַניס און טויגיקייט קאָוטשיז רעקאָמענדירן צו אָנהייבן אָנהייב לאָנטש מיט אַ טייל פון פריש וועדזשטאַבאַלז אין אַ סאַלאַט. די פיברע אַלאַוז איר צו ופהיטן די געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לענגערע צייט. ניצן ווי ריפיואַלינג פֿאַר סאַלאַט מאַסלינע בוימל אַנשטאָט פון גרינס צו ויסמיידן אַ פּלאַצן פון קאַלעסטעראַל.
הערשן # 3: אָבסערווירן די וואַסער מאָדע
לימיטעד צו איין גלאז פון וואַסער אין דער מאָרגן - דירעקט דרך צו וידעפדיק וואָג. אונדזער גוף אויף דורכשניטלעך דאַרף איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער פּער טאָג, ספּעציעל איצט ווען מיר מאָווינג ביסל און מער אָפט. קאַווע און טיי וועט פאַרשאַפן אַ פליסיק פאַרהאַלטן אין דעם גוף, וואָס וועט קומען אויס אין די פאָרעם פון סעללוליטע, מיט וואָס עס איז נישט אַזוי גרינג צו קעמפן. שטעלן די אַרבעט פון טרינקט 8 ברילן וואַסער בעשאַס דעם טאָג איר וועט נישט באַמערקן ווי דאָס וועט זיין דיין נוציק מידע.
טאָן ניט פעלן פרישטיק
פאָטאָ: www.unsplash.com.
הערשן # 4: "קיין" שפּעט מיטאָג
אפילו אויב איר ליגן נאָך האַלבנאַכט, די לעצטע מאָלצייַט מוזן פּאַסירן מיט מאַקסימום 8 פּם. נעענטער צו נאַכט, דער גוף הייבט צו גרייטן פֿאַר שלאָפן, וואָס מיטל רעסורסן פֿאַר עסנוואַרג פּראַסעסינג ווייניקער, אַזוי אפילו אַ קליין סענדוויטש וועט געבן איר אַוועק פון דעם גוף פון חלומות פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן. צי ניט ריזיקירן.
הערשן # 5: צולייגן אַנלאָודינג טעג
דאָך, ניט אַלעמען קענען אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג קאַנטיניואַסלי. מאל ברייקדאַונז פּאַסירן, למשל, ווען איר טרעפן מיט פרענדז פֿאַר פּיצע. עס איז גאָרנישט פאַלש אין דעם, אין דעם פאַל, צולייגן אַ פאסטן טאָג אין אַ וואָך ווען איר עסן אין איין טיפּ פון פּראָדוקטן, אַזאַ ווי באַקוויט. אָבער טאָן ניט באַקומען געפירט - איר קענען צולייגן אַנלאָודינג טעג עטלעכע מאָל אַ חודש.