Sa nakalipas na ilang buwan, kailangan naming bawasan ang pisikal na aktibidad, na, walang alinlangan, nakakaapekto sa figure. Gayunpaman, ang pagbawas sa pisikal na aktibidad ay hindi pa isang dahilan sa kawalan ng pag-asa - sumunod lamang sa payo na makakatulong sa suporta sa figure sa mabuting kondisyon upang ikaw ay handa sa tag-init.
Rule # 1: Sinimulan namin ang araw mula sa tubig
Una sa lahat, pagkatapos mong gisingin, kailangan mong uminom ng isang baso ng mainit na tubig, na makakatulong na patakbuhin ang lahat ng mga kinakailangang proseso. Pagkatapos ng kalahating oras, maaari kang magpatuloy sa almusal. Sa anumang kaso huwag laktawan ang unang pagkain, dahil ang dagdag na timbang ay isang madalas na problema ng mga tao na laktawan ang almusal. Ang isang perpektong almusal ay maaaring ituring na likas na cottage cheese, sinigang sa tubig at pinakuluang itlog. Ang mga balanseng pagkain ay magpapahintulot sa paghawak nang walang meryenda sa tanghalian mismo.
Rule # 2: Mga gulay para sa tanghalian
Ang mga nutrisyonista at fitness coach ay masidhing inirerekomenda ang pananghalian na may isang bahagi ng sariwang gulay sa isang salad. Ang hibla ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog para sa mas matagal na panahon. Gamitin bilang refueling para sa salad olive oil sa halip ng gulay upang maiwasan ang pagsabog ng kolesterol.
Rule # 3: Obserbahan ang mode ng tubig
Limitado sa isang baso ng tubig sa umaga - direktang landas sa labis na timbang. Ang aming katawan sa average na pangangailangan ng isa at isang kalahating liters ng tubig sa isang araw, lalo na ngayon, kapag kami ay gumagalaw kaunti at mas madalas. Ang kape at tsaa ay magdudulot ng isang likido na pagkaantala sa katawan, na lalabas sa anyo ng cellulite, kung saan hindi ito madaling labanan. Ilagay ang gawain ng pag-inom ng 8 baso ng tubig sa araw, hindi mo mapapansin kung paano ito magiging kapaki-pakinabang na ugali mo.
Huwag makaligtaan ang almusal
Larawan: www.unsplash.com.
Panuntunan # 4: "Walang" huli na hapunan
Kahit na nakahiga ka pagkatapos ng hatinggabi, ang huling pagkain ay dapat mangyari sa maximum na 8:00. Mas malapit sa gabi, ang katawan ay nagsisimula upang maghanda para sa pagtulog, na nangangahulugang mga mapagkukunan para sa pagpoproseso ng pagkain mas mababa, kaya kahit isang maliit na sanwits ay magbibigay sa iyo mula sa katawan ng mga pangarap sa loob ng ilang linggo. Huwag panganib.
Rule # 5: Ayusin ang mga araw ng pag-alis
Siyempre, hindi lahat ay maaaring sumunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Kung minsan ang mga breakdown ay nangyayari, halimbawa, kapag nakikipagkita sa mga kaibigan para sa pizza. Walang mali sa na, sa kasong ito, ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa linggo kapag kumain ka sa isang uri ng produkto, tulad ng bakwit o gulay. Ngunit huwag madala - maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-alis ng ilang beses sa isang buwan.