Sa nangaging mga bulan, kinahanglan namon nga maminusan ang pisikal nga kalihokan, nga, sa walay duhaduha, nakaapekto sa numero. Bisan pa, ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan dili pa usa ka hinungdan nga mawad-an sa paglaum - sundon lamang ang mga tambag nga makatabang sa pagsuporta sa numero sa maayong kahimtang aron ikaw andam sa ting-init.
Pagmando # 1: Nagsugod kami sa adlaw gikan sa tubig
Una sa tanan, pagkahuman nga momata ka, kinahanglan nimo nga moinom usa ka baso nga mainit nga tubig, nga makatabang sa pagdagan sa tanan nga mga kinahanglanon nga proseso. Pagkahuman sa tunga sa oras, mahimo ka magpadayon sa pamahaw. Sa bisan unsang kaso ayaw laktawan ang una nga pagkaon, tungod kay ang sobra nga gibug-aton usa ka kanunay nga problema sa mga tawo nga naglaktaw sa pamahaw. Ang usa ka sulundon nga pamahaw mahimong giisip nga natural nga keso sa cottage, lugaw sa tubig ug linuto nga mga itlog. Ang balanse nga pagkaon magtugot sa pagpugong nga wala'y mga meryenda sa paniudto mismo.
Pagmando # 2: Mga utanon alang sa paniudto
Kusog nga girekomenda sa mga nutrisyoni ug fitness coach ang pagsugod sa paniudto nga adunay usa ka bahin sa lab-as nga mga utanon sa usa ka salad. Tugotan ka sa sulud nga mapreserbar ang pagbati sa katig-a sa usa ka taas nga panahon. Paggamit ingon refueling alang sa salad oliba nga lana imbis nga utanon aron malikayan ang usa ka pagbuto sa kolesterol.
Pagmando # 3: Pag-obserbar sa mode sa tubig
Limitado sa usa ka baso nga tubig sa buntag - direkta nga agianan sa sobra nga gibug-aton. Ang among lawas sa kasagaran nga mga panginahanglan usa ug tunga nga litro nga tubig sa usa ka adlaw, labi na karon, kung kita gamay ra ug kanunay. Ang kape ug tsaa ang hinungdan sa paglangan sa fluid sa lawas, nga mogawas sa porma sa cellulite, diin dili kini kadali nga makig-away. Ibutang ang tahas sa pag-inom ug 8 nga baso nga tubig sa adlaw, dili nimo makamatikod kung giunsa kini ang imong mapuslanon nga batasan.
Ayaw kalimti ang pamahaw
Photo: www.unsplash.com.
Pagmando # 4: "Dili" ulahi nga panihapon
Bisan kung naghigda ka pagkahuman sa tungang gabii, ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga mahitabo sa labing taas nga alas 8 sa gabii. Mas duol sa gabii, ang lawas nagsugod sa pag-andam alang sa pagkatulog, nga nagpasabut nga mga kapanguhaan alang sa pagproseso sa pagkaon, bisan pa ang usa ka gamay nga sandwich magahilayo kanimo gikan sa lawas sa mga damgo sulod sa usa ka semana nga mga damgo sulod sa usa ka semana. Ayaw peligro.
Pagmando # 5: Pag-ayad sa mga adlaw nga pagdiskarga
Siyempre, dili tanan ang makasunod sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon nga padayon. Usahay mahitabo ang mga breakdowns, pananglitan, sa pagtagbo sa mga higala alang sa pizza. Wala'y daotan kana, sa kini nga kaso, paghan-ay ang adlaw sa pagpuasa sa semana kung mokaon ka sa usa ka klase nga produkto, sama sa Buckwheat o mga utanon. Apan ayaw pagdala - mahimo nimo nga maandam ang mga adlaw nga nagdali sa daghang mga higayon sa usa ka bulan.