שטימען, נאָך מיטאָג, עס אָפט וויזיץ אַ געפיל פון הונגער, אָבער אַ נייַע חלק פון פיש אָדער רייַז וועט שוין לייגן עטלעכע הונדערט גראַמז אויף די היפּס. הונגעריק איידער בעדטיים איז אויך נישט אַן אָפּציע. אין דעם פאַל, דער בעסטער לייזונג וועט זיין אַ סופּערסטאַר קאָקטייל פון פירות און פּראָטעין פּראָדוקטן. הייַנט מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט געשמאַק און נוציק רעסאַפּיז פון סמאָאָטהיעס צו טייַנען אַ ויסגעצייכנט פאָרעם. צושטעלן אַ בלענדער, הייַנט איר קאָכן אַ סטאַנינג טרינקען!
מער-עפּל סמאָאָטהיע
ביידע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן כּמעט אַ טוץ וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר געהעריק דיידזשעסטשאַן און וישאַלט טאָן. אויב איר זענט נישט אַ גרויס פאָכער פון גרינס טרינקען, לייגן מער apples, און די קעראַץ נעמען בלויז איין. פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ סמאָאָטהיע, אין דערצו צו פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר דאַרפֿן מינעראַל וואַסער, אָבער וואַסער זאָל זיין אויסגעקליבן מיט וואָרענען, ווייַל די וידעפדיק פון סאָלץ און מינעראַלס קענען אַדווערסלי ווירקן די מערסט שפּירעוודיק אָרגאַנס. פּרוּווט צו נוצן וואַסער מיט מינימאַל סאָלץ. סלאָוינג אין די קאָקטייל עפּל, טאָן ניט אַראָפּנעמען די שאָלעכץ פון עס - עס איז אַ פּלאַץ פון נוציק אין עס. מיר מישן אַלץ אין די בלענדער, אָפּטיאָנאַללי איר קענען לייגן אַ האַלב באַנאַנע פֿאַר גרעסערע דערנערונג.
מאַלנאָטאָ-מינץ סמאָאָטהיע
פאַנס פון יאַגדע טייסץ מיר פאָרשלאָגן צו פּרובירן אַ מאַלענע סמאָאָטהיע מיט מינץ פון מינץ און ביץ. יאָ, יאָ, ביץ - אַ וויכטיק ינגרידיאַנט, טאָן ניט ייַלן צו קרימענ זיך. איר וועט דאַרפֿן וועגן 150 גראַמז פון בוילד בוריק, 70 גראַמז פון ראַזבעריז און אַ קליין פּעקל פון פריש מינץ. צעלאָזן וועדזשטאַבאַלז און בעריז זענען בעסער מאַם, למשל, זשורעכלינעס. איר קענען באַצירן אַ גלאז פון אַן עקסטרע מינץ צווייַגל.
פּרוּווט נייַע טייסץ
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מאַראַנץ-ינכערביד סמאָאָטהיע
סיטרוס פאַנס וועט נישט אַקיעראַטלי פאָרן דורך, די מער רעצעפּט ימפּלייז די דערצו פון פריש בעריז. בלובעריז אין זיך אַן ינקרעדאַבלי נוציק פּראָדוקט וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן און האט אַ גאַנץ אַקטיוו ווירקונג קאָרעוו צו די ספּליטינג פון פאַץ. אַן נאָך פּלוס פון בלובעריז איז די פיייקייט צו טייַנען זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס אפילו נאָך אַ לאַנג פרירן. פֿאַר דער צוגרייטונג, מיר וועלן דאַרפֿן וועגן 100 גראַמז פון פריש אָדער פאַרפרוירן בלובעריז, ווי פיל ווי די מאַראַנץ פּאַפּ און נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז. מיקסינג אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, איר וועט באַקומען אַ שיין פאַרבייַסן אָדער אַ ויסגעצייכנט דערצו צו פרישטיק. פּרובירן!
קאַווע סמאָאָטהיע
איינער פון די באַליבט טרינקען פון יעדער רגע רעזידאַנץ פון דער גרויס שטאָט. אָבער וואָס טאָן ניט עקספּערימענט און טאָן נישט צוגרייטן אַ רעפרעשינג קאַווע טרינקען? מיר דאַרפֿן 50 מל. פרעשלי ברוד קאַווע, 3 טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז, ווען איר קענען לייגן יאָגורט אָן אַדאַטיווז, אַ האַלב באַנאַנע און אַ לעפעלע קאָפּס. מיר מישן די ינגרידיאַנץ און שטעלן די טרינקען אין די פרידזשידער פֿאַר אַ שעה. אגב, די קאַווע סמאָאָטהיע וועט האָבן צו טאָן דיין געסט וואָס זענען אויך נאכגעגאנגען דורך די פיגור.