Sammála, eftir kvöldmat, heimsækir það oft tilfinningu fyrir hungri, en ný hluti af fiski eða hrísgrjónum mun þegar bæta við nokkrum hundruð grömmum á mjöðmunum. Svangur fyrir svefn er líka ekki valkostur. Í þessu tilviki, besta lausnin verður superstar hanastél frá ávöxtum og próteinvörum. Í dag höfum við safnað ljúffengustu og gagnlegar uppskriftir smoothies til að viðhalda frábæru formi. Bera blender, í dag elda þú töfrandi drykk!
Carrot-Apple Smoothie
Báðar vörur innihalda næstum tugi vítamín og steinefni sem eru nauðsynlegar fyrir rétta meltingu og viðhalda tón. Ef þú ert ekki stór aðdáandi af grænmetisdrykkjum skaltu bæta við fleiri eplum og gulræturnar taka aðeins einn. Til að framleiða smoothie, auk þess að ávextir og grænmeti, verður þú að þurfa steinefni, en vatn ætti að vera valið með varúð, þar sem umfram sölt og steinefni geta haft neikvæð áhrif á viðkvæmustu líffæri. Reyndu að nota vatn með lágmarks söltum. Hægur í hanastél epli, ekki fjarlægja afhýða úr því - það er mikið gagnlegt í því. Við blandum öllu í blöndunni, mögulega geturðu bætt við hálft banani til að fá meiri næringu.
Malnovo-Mint Smoothie
Aðdáendur Berry Smekkar Við bjóðum upp á að prófa hindberjum smoothie með því að bæta við myntu og beets. Já, já, beets - mikilvægur þáttur, ekki drífa að rísa. Þú þarft um 150 grömm af soðnu rófa, 70 grömm af hindberjum og litlum búnt af ferskum myntu. Þynntu grænmeti og ber eru betri súrsafa, til dæmis, trönuberjum. Þú getur skreytt glas af auka myntu twig.
Prófaðu nýja smekk
Mynd: www.unspash.com.
Orange-Iniberbid Smoothie
Citrus fans munu ekki passa betur með, því meiri uppskrift felur í sér að bæta við ferskum berjum. Bláber í sjálfu sér ótrúlega gagnlegur vara sem hjálpar til við að bæta meltingu og hefur frekar virk áhrif miðað við skiptingu fitu. Önnur auk blueberries er hæfni þess til að viðhalda jákvæðum eiginleikum sínum, jafnvel eftir langan frystingu. Fyrir undirbúninginn munum við þurfa um 100 grömm af ferskum eða frystum bláberjum, eins mikið og appelsínugult kvoða og náttúruleg jógúrt án aukefna. Blanda öll innihaldsefni í blender, verður þú að fá fallega eftirrétt eða frábær viðbót við morgunmat. Reyna!
Kaffi smoothie.
Einn af uppáhalds drykkjunum hverrar annarrar heimilisfastur í stórborginni. En af hverju ekki að gera tilraunir og ekki undirbúa hressandi kaffidrykk? Við þurfum 50 ml. Nýtt bruggað kaffi, 3 matskeiðar af kotasælu, með því að gera þú getur bætt jógúrt án aukefna, hálf banani og teskeið af kókosflögum. Við blandum innihaldsefnunum og setjum drykkinn í kæli í klukkutíma. Við the vegur, the coffee smoothie verður að gera gestum þínum sem eru einnig fylgt eftir af myndinni.