Sumang-ayon, pagkatapos ng hapunan, madalas itong bumibisita sa isang kagutuman, ngunit ang isang bagong bahagi ng isda o kanin ay nagdaragdag ng ilang daang gramo sa hips. Ang gutom bago ang oras ng pagtulog ay hindi rin isang pagpipilian. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na solusyon ay isang superstar cocktail mula sa mga prutas at protina na mga produkto. Ngayon nakolekta namin ang pinaka-masarap at kapaki-pakinabang na mga recipe ng smoothies upang mapanatili ang isang mahusay na form. Maghatid ng isang blender, ngayon magluto ka ng isang nakamamanghang inumin!
Carrot-Apple Smoothie.
Ang parehong mga produkto ay naglalaman ng halos isang dosenang mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa tamang panunaw at mapanatili ang tono. Kung hindi ka isang malaking tagahanga ng mga inumin ng gulay, magdagdag ng higit pang mga mansanas, at ang mga karot ay kumuha lamang ng isa. Para sa paghahanda ng isang mag-ilas na manliligaw, bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, kakailanganin mo ang mineral na tubig, ngunit ang tubig ay dapat mapili nang may pag-iingat, dahil ang labis na mga asing-gamot at mineral ay maaaring makaapekto sa mga pinaka-mahina na organo. Subukan na gumamit ng tubig na may minimal na asing-gamot. Pagbabagsak sa cocktail Apple, huwag alisin ang alisan ng balat mula dito - maraming kapaki-pakinabang sa loob nito. Hinahalo namin ang lahat ng bagay sa blender, opsyonal na maaari kang magdagdag ng kalahating saging para sa mas malaking nutrisyon.
Malnovo-mint smoothie.
Ang mga tagahanga ng mga kagustuhan ng berry ay nag-aalok kami upang subukan ang isang raspberry smoothie na may pagdaragdag ng mint at beets. Oo, oo, beets - isang mahalagang sangkap, huwag magmadali sa pagsimangot. Kakailanganin mo ang tungkol sa 150 gramo ng pinakuluang beet, 70 gramo ng raspberry at isang maliit na bundle ng sariwang mint. Ang mga gulay at berry ay mas mahusay na maasim na juice, halimbawa, cranberry. Maaari mong palamutihan ang isang baso ng isang dagdag na mint twig.
Subukan ang mga bagong panlasa
Larawan: www.unsplash.com.
Orange-nerbid smoothie.
Ang mga tagahanga ng sitrus ay hindi tumpak na pumasa, ang mas maraming recipe ay nagpapahiwatig ng pagdaragdag ng mga sariwang berries. Blueberries mismo ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na produkto na tumutulong na mapabuti ang panunaw at may isang halip aktibong epekto na may kaugnayan sa paghahati ng taba. Ang isang karagdagang plus ng blueberries ay ang kakayahan nito upang mapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na mga katangian kahit na pagkatapos ng isang mahabang freeze. Para sa paghahanda, kakailanganin namin ang tungkol sa 100 gramo ng sariwa o frozen na blueberries, hangga't ang orange pulp at natural yogurt nang walang mga additives. Paghahalo sa lahat ng mga sangkap sa blender, makakakuha ka ng magandang dessert o isang mahusay na karagdagan sa almusal. Subukan!
Coffee Smoothie.
Isa sa mga paboritong inumin ng bawat ikalawang residente ng malaking lungsod. Ngunit bakit hindi eksperimento at huwag maghanda ng nakakapreskong inumin ng kape? Kakailanganin namin ang 50 ML. Freshly brewed coffee, 3 tablespoons ng cottage cheese, sa paggawa mo ay maaaring magdagdag ng yogurt nang walang additives, kalahating saging at isang kutsarita ng coconut chips. Hinahalo namin ang mga sangkap at inilagay ang inumin sa refrigerator para sa isang oras. Sa pamamagitan ng paraan, ang kape smoothie ay kailangang gawin ang iyong mga bisita na sinusundan din ng figure.