ගිම්හානය රැඳී සිටින්න: ඉණට හානි නොකර සුමටනය සුමටනය

එකඟ වන්න, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, එය බොහෝ විට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, නමුත් මාළු හෝ සහල් වලින් නව කොටසක් දැනටමත් ඉණ මත ග්රෑම් සිය ගණනක් එකතු කරයි. නින්දට පෙර බඩගිනි ද විකල්පයක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, හොඳම විසඳුම පලතුරු හා ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන වලින් සුපිරි තට්ටුවක් වනු ඇත. අද අපි විශිෂ්ට ස්වරූපයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සුමටීගේ වඩාත්ම රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු එකතු කර ඇත්තෙමු. බ්ලෙන්ඩරයක් ලබා දෙන්න, අද ඔබ සිත් ඇදගන්නා සුළු පානයක් උයන්න!

කැරට්-ඇපල් ස්මූති

නිෂ්පාදන දෙකම නිසි ආහාර ජීර්ණය සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ දුසිමක් පමණ අඩංගු වන අතර තානය පවත්වා ගන්න. ඔබ එළවළු බීම විශාල රසිකයෙක් නොවේ නම්, තවත් ඇපල් එකතු කරන්න, සහ කැරට් ගන්නවා. පලතුරු හා එළවළු වලට අමතරව සුමටයක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට ඛනිජ ජලය හා අමතරව, ලවණ හා ඛනිජවල අතිරික්තයන් වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. අවම ලවණ සහිත ජලය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කොක්ටේල් ඇපල් තුළට මන්දගාමී වීම, පීල් එකෙන් ඉවත් නොකරන්න - ඒ සඳහා විශාල ප්රමාණයක් තිබේ. අපි සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයේ මිශ්ර කරන්න, විකල්පයක් ලෙස ඔබට බැනනා අඩක් කෙසෙල් භාගයක් එකතු කළ හැකිය.

මැල්නොවෝ-මින්ට් සුමටයි

බෙරී රසයේ රසිකයන් අපිකාව රස්ප්බෙරි ස්මූති සුමටයක් උත්සාහ කර මින්ට් සහ බීට් එකතු කිරීම සමඟ. ඔව්, ඔව්, බීට් - වැදගත් අමුද්රව්යයක්, කපන්න ඉක්මන් නොවන්න. ඔබට තම්බා බීට් ග්රෑම් 150 ක් පමණ, රාස්ප්බෙරි ග්රෑම් 70 ක් සහ නැවුම් මින්ට් කුඩා මින්ට් එකක් අවශ්ය වේ. එළවළු සහ බෙරි වඩා හොඳ ඇඹුල් යුෂ තනුක, උදාහරණයක් ලෙස ක්රැන්බෙරි. ඔබට අමතර මින්ට් අතු වීදුරුවක් අලංකාර කළ හැකිය.

නව රුචි අරුචිකම් උත්සාහ කරන්න

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

තැඹිලි-උර්බිඩ් සුමටයි

පැඟිරි රසිකයන් නිවැරදිව සමත් නොවනු ඇත, වැඩි වට්ටෝරුවෙන් ඇඟවෙන්නේ නැවුම් බෙරි එකතු කිරීමයි. ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්, මේද බෙදීමට සාපේක්ෂව තරමක් ක්රියාකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. බ්ලූබෙරීස් අතිරේක ප්ලස් යනු දිගු කැටි කිරීමකින් පසුව පවා ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පවත්වා ගැනීමට එහි හැකියාවයි. සකස් කිරීම සඳහා, ආකල්ප නොමැතිව තැඹිලි පල්ප් සහ ස්වාභාවික යෝගට් ග්රෑම් 100 ක් පමණ අපට අවශ්ය වේ. බ්ලෙන්ඩරයේ ඇති සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීම, ඔබට ලස්සන අතුරුපසක් හෝ උදේ ආහාරයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් ලැබෙනු ඇත. උත්සාහ කරන්න!

කෝපි සුමටයි

බිග් නගරයේ සෑම තත්පරයකම එක් එක් දෙවන බීම වලින් එකක්. නමුත් නැවුම් කෝපි පානය අත්හදා නොගන්නේ මන්ද? අපට මිලි ලීටර් 50 ක් අවශ්යයි. නැවුම් ලෙස සාදන ලද කෝපි, ගෘහ චීස් හැදි 3 හැදි, ඔබට කිරීම මත ඔබට ආකල්පයකින්, කෙසෙල් භාගයක් සහ පොල් චිප්ස් තේ හැන්දක යෝගට් එකතු කළ හැකිය. අපි අමුද්රව්ය මිශ්ර කර පැයක් ශීතකරණයක් තුළට පානය කරන්නෙමු. මාර්ගය වන විට, කෝපි ස්මූති විසින් ඔබේ අමුත්තන් කිරීමට සිදුවනු ඇත්තේ එම සංඛ්යාව ද අනුගමනය කරන බවයි.