રાત્રિભોજન પછી, તે ઘણીવાર ભૂખની લાગણીની મુલાકાત લે છે, પરંતુ માછલી અથવા ચોખાનો એક નવો ભાગ પહેલેથી જ હિપ્સ પર કેટલાક સો ગ્રામ ઉમેરે છે. સૂવાના સમય પહેલાં હંગ્રી પણ એક વિકલ્પ નથી. આ કિસ્સામાં, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ ફળો અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોમાંથી સુપરસ્ટાર કોકટેલ હશે. આજે આપણે ઉત્તમ ફોર્મ જાળવવા માટે સુગંધની સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી વાનગીઓ એકત્રિત કરી છે. બ્લેન્ડર પહોંચાડો, આજે તમે અદભૂત પીણું રાંધવા!
ગાજર-સફરજન smoothie
બંને ઉત્પાદનોમાં લગભગ એક ડઝન જેટલા વિટામિન્સ અને ખનિજોને યોગ્ય પાચન માટે જરૂરી છે અને ટોન જાળવી રાખે છે. જો તમે શાકભાજી પીણાંના મોટા ચાહક નથી, તો વધુ સફરજન ઉમેરો, અને ગાજર ફક્ત એક જ લે છે. ફળો અને શાકભાજી ઉપરાંત, એક smoothie ની તૈયારી માટે, તમારે ખનિજ પાણીની જરૂર પડશે, પરંતુ સાવચેતીથી પાણી પસંદ કરવું જોઈએ, કારણ કે ક્ષાર અને ખનિજો વધુ જોખમી અંગોને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. ન્યૂનતમ ક્ષાર સાથે પાણીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કોકટેલ સફરજનમાં ધીમું, તેનાથી છાલ દૂર કરશો નહીં - તેમાં ઘણું ઉપયોગી છે. અમે બ્લેન્ડરમાં બધું મિશ્રિત કરીએ છીએ, વૈકલ્પિક રીતે તમે વધુ પોષણ માટે અડધા કેળા ઉમેરી શકો છો.
માલનોવો-મિન્ટ સુકી
બેરીના ચાહકોના ચાહકો અમે મિન્ટ અને બીટ્સના ઉમેરા સાથે રાસબેરિનાં smoothie પ્રયાસ કરવા માટે તક આપે છે. હા, હા, બીટ્સ - એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક, ભરવા માટે ઉતાવળ કરવી નહીં. તમારે આશરે 150 ગ્રામ બાફેલી બીટ, 70 ગ્રામ રાસબેરિઝ અને તાજા ટંકશાળના નાના બંડલની જરૂર પડશે. શાકભાજી અને બેરીને મંદી કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રેનબૅરી. તમે એક વધારાની મિન્ટ ટ્વીગના ગ્લાસને સજાવટ કરી શકો છો.
નવી સ્વાદ અજમાવી જુઓ
ફોટો: www.unsplash.com.
નારંગી-વારસાગત smoothie
સાઇટ્રસ ચાહકો ચોક્કસપણે પસાર થશે નહીં, વધુ રેસીપીમાં તાજા બેરીનો ઉમેરો સૂચવે છે. બ્લુબેરી પોતે એક અતિ ઉપયોગી ઉપયોગી ઉત્પાદન છે જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીના વિભાજનને સંબંધિત સક્રિય અસર કરે છે. બ્લુબેરીના વધારાના પ્લસ તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને લાંબા ફ્રીઝ પછી પણ જાળવવાની ક્ષમતા છે. તૈયારી માટે, અમને લગભગ 100 ગ્રામ તાજા અથવા ફ્રોઝન બ્લુબેરીની જરૂર પડશે, જેમ કે નારંગી પલ્પ અને કુદરતી દહીં ઉમેરવાની જરૂર નથી. બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને મિશ્રિત કરો, તમને એક સુંદર ડેઝર્ટ અથવા નાસ્તામાં ઉત્તમ ઉમેરો મળશે. પ્રયત્ન કરો!
કોફી Smoothie
મોટા શહેરના દરેક બીજા નિવાસીના મનપસંદ પીણાંમાંથી એક. પરંતુ શા માટે પ્રયોગ કરશો નહીં અને તાજું કોફી પીણું તૈયાર કરશો નહીં? અમને 50 મિલિગ્રામની જરૂર પડશે. તાજી બ્રુડ કોફી, કુટીર ચીઝના 3 ચમચી, તમે ઉમેરવા પર દહીં ઉમેરી શકો છો, અડધા કેળા અને નારિયેળ ચિપ્સના ચમચી. અમે ઘટકોને મિશ્રિત કરીએ છીએ અને એક કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં પીણું મૂકીએ છીએ. માર્ગ દ્વારા, કોફી smoothie તમારા મહેમાનોને પણ કરવા પડશે જે આકૃતિ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.