Kukubaliana, baada ya chakula cha jioni, mara nyingi hutembelea njaa, lakini sehemu mpya ya samaki au mchele tayari itaongeza gramu mia kadhaa kwenye vidonge. Njaa kabla ya kulala pia sio chaguo. Katika kesi hiyo, suluhisho bora itakuwa cocktail ya nyota kutoka kwa matunda na bidhaa za protini. Leo tumekusanya maelekezo ya ladha na yenye manufaa ya smoothies ili kudumisha fomu bora. Kutoa blender, leo wewe kupika kunywa stunning!
Karoti-apple smoothie.
Bidhaa zote mbili zina karibu vitamini na madini kadhaa muhimu kwa digestion sahihi na kudumisha sauti. Ikiwa wewe si shabiki mkubwa wa vinywaji vya mboga, kuongeza apples zaidi, na karoti huchukua moja tu. Kwa ajili ya maandalizi ya smoothie, pamoja na matunda na mboga, utahitaji maji ya madini, lakini maji yanapaswa kuchaguliwa kwa tahadhari, kwa kuwa ziada ya chumvi na madini inaweza kuathiri vigezo vya hatari zaidi. Jaribu kutumia maji na chumvi ndogo. Kupunguza ndani ya apple ya cocktail, usiondoe peel kutoka kwao - kuna mengi ya manufaa ndani yake. Tunachanganya kila kitu katika blender, kwa hiari unaweza kuongeza nusu ya ndizi kwa lishe kubwa.
Malnovo-Mint Smoothie.
Mashabiki wa ladha ya berry tunatoa kujaribu smoothie ya raspberry na kuongeza ya mint na beets. Ndiyo, ndiyo, beets - kiungo muhimu, usiharakishe. Utahitaji gramu 150 za beet ya kuchemsha, gramu 70 za raspberries na kifungu kidogo cha mint safi. Punguza mboga na berries ni juisi bora ya sour, kwa mfano, cranberry. Unaweza kupamba glasi ya twig ya ziada ya mint.
Jaribu ladha mpya
Picha: www.unsplash.com.
Orange-urithi smoothie.
Mashabiki wa Citrus hawatapita kwa usahihi, kichocheo zaidi kinamaanisha kuongeza ya berries safi. Blueberries yenyewe bidhaa yenye manufaa ambayo husaidia kuboresha digestion na ina athari badala ya kuhusiana na kugawanyika kwa mafuta. Zaidi ya ziada ya blueberries ni uwezo wake wa kudumisha mali zao za manufaa hata baada ya kufungia kwa muda mrefu. Kwa ajili ya maandalizi, tutahitaji kuhusu gramu 100 za blueberries safi au waliohifadhiwa, kama vile mchuzi wa machungwa na mtindi wa asili bila vidonge. Kuchanganya viungo vyote katika blender, utapata dessert nzuri au kuongeza bora kwa kifungua kinywa. Jaribu!
Kahawa Smoothie.
Moja ya vinywaji favorite ya kila mkazi wa pili wa mji mkuu. Lakini kwa nini usijaribu na usijitayarishe kunywa kahawa? Tutahitaji 50 ml. Kahawa iliyopandwa, vijiko 3 vya jibini la Cottage, kwa kufanya unaweza kuongeza mtindi bila vidonge, nusu ya ndizi na kijiko cha chips za nazi. Sisi kuchanganya viungo na kuweka kinywaji katika friji kwa saa. Kwa njia, Smoothie ya kahawa itabidi kufanya wageni wako ambao pia wanafuatiwa na takwimu.