रात्रीच्या जेवणानंतर, ते बर्याचदा भुकेलेच्या भावनांना भेटते, परंतु मासे किंवा तांदूळ एक नवीन भाग आधीच कोंबड्यांवर अनेक शंभर ग्रॅम जोडतील. झोपायच्या आधी भुकेलेला एक पर्याय नाही. या प्रकरणात, सर्वोत्तम उपाय फळे आणि प्रथिने उत्पादनांमधून सुपरस्टार कॉकटेल असेल. आज आम्ही उत्कृष्ट फॉर्म राखण्यासाठी सुगंधी आणि उपयोगी पाककृती गोळा केल्या आहेत. एक ब्लेंडर वितरित करा, आज आपण एक आश्चर्यकारक पेय शिजवावे!
गाजर-ऍपल smoothie
दोन्ही उत्पादनांमध्ये जवळजवळ एक डझन व्हिटॅमिन आणि खनिजे असतात आणि टोन राखण्यासाठी आवश्यक असलेले खनिजे असतात. जर आपण भाज्या पेयांचा मोठा चाहता नसाल तर अधिक सफरचंद घाला आणि गाजर फक्त एक घेतात. फ्लीट्स आणि भाज्यांव्यतिरिक्त, एक सुगंध तयार करण्यासाठी, आपल्याला खनिज पाण्याची आवश्यकता असेल, परंतु सावधगिरीने पाणी निवडले पाहिजे, कारण लवण आणि खनिजे जास्तीत जास्त असुरक्षित अवयवांवर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात. किमान लवणासह पाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा. कॉकटेल ऍपलमध्ये मंद होणे, त्यातून छिद्र काढून टाकू नका - त्यात बरेच उपयुक्त आहे. आम्ही सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये मिसळतो, वैकल्पिकरित्या आपण अधिक पौष्टिक पौष्टिकतेसाठी अर्धा केळी जोडू शकता.
मालनोवो-मिंट स्मृती
बेरी चव च्या चाहते आम्ही मिंट आणि beets व्यतिरिक्त रास्पबेरी smoothy प्रयत्न करण्यासाठी ऑफर करतो. होय, होय, बीट्स - एक महत्वाचा घटक, frown करण्यासाठी त्वरा करू नका. आपल्याला सुमारे 150 ग्रॅम उकडलेले बीट, 70 ग्रॅम रास्पबेरी आणि ताजे मिंटचे एक लहान बंडल आवश्यक आहे. भाज्या आणि berries पातळ करा चांगले आंबट रस आहेत, उदाहरणार्थ, क्रॅनेबेरी. आपण अतिरिक्त मिंट twig एक ग्लास सजवू शकता.
नवीन अभिरुचीनुसार प्रयत्न करा
फोटो: www.unsplash.com.
ऑरेंज-इनबिड smoothie
लिंबूवर्गीय चाहत्यांनी अचूकपणे पास केले जाणार नाही, अधिक रेसिपी ताजे berries जोडणे. ब्लूबेरी स्वतः एक अविश्वसनीय उपयुक्त उत्पादन आहे जे पाचन सुधारण्यात मदत करते आणि चरबीच्या विभाजनाशी संबंधित सक्रिय प्रभाव आहे. ब्लूबेरीचा अतिरिक्त प्लस लांब फ्रीझ नंतर देखील त्यांच्या फायदेशीर गुणधर्म राखण्याची क्षमता आहे. तयार करण्यासाठी, आम्हाला नारंगी लगदा आणि नैसर्गिक दही नसलेल्या ताज्या किंवा फ्रोजन ब्लूबेरीच्या 100 ग्रॅम ताजे किंवा फ्रोजन ब्लूबेरी आवश्यक आहेत. ब्लेंडर मधील सर्व साहित्य मिसळणे, आपल्याला एक सुंदर मिष्टान्न किंवा नाश्त्यात उत्कृष्ट व्यतिरिक्त मिळेल. प्रयत्न!
कॉफी smoothie
मोठ्या शहराच्या प्रत्येक निवासीपैकी एक आवडते पेय. पण प्रयोग का नाही आणि ताजेतवाने कॉफी पेय तयार करू नका? आम्हाला 50 मिली आवश्यक आहे. ताजे brewed कॉफी, कॉटेज चीज 3 चमचे, आपण additives, अर्धा केळी आणि एक चमचे नारळ चिप्स शिवाय दही जोडू शकता. आम्ही साहित्य मिसळतो आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये एका तासासाठी पेय ठेवतो. तसे, कॉफी smootiey आपल्या अतिथींना देखील आवश्यक आहे जे आकृती नंतर अनुसरण केले जाईल.