رات جي مانيء کانپوء، اهو گهڻو ڪري بک جي احساس جو دورو ڪندو آهي، پر مڇي يا چانور جو هڪ نئون حصو اڳ ۾ ئي ڪيترائي سو گرام شامل ڪندو. بکيو وقت کان پهريان بکيو پڻ هڪ آپشن ناهي. ھن اعيل ۾ بھترين حل ميوو ۽ ڪنھن شيء وارا ميوا as) ھڪڙي سامھون آھي. ا we اسان هڪ بهترين فارم کي برقرار رکڻ لاء smoothies جي سڀني مزيدار ۽ مفيد ترڪيشن گڏ ڪيو آهي. هڪ بلينڊر پهچايو، ا today توهان هڪ شاندار پيئڻ کي پچايو!
ڪارروٽ-ايپل smoothie
ٻنهي شين ۾ تقريبن هڪ درجن ويٽامين ۽ معدنيات تي ضروري آهن. جيڪڏهن توهان سبزي جي مشروبات جو وڏو فين نه آهيو، وڌيڪ سيب شامل ڪريو، ۽ گاجر صرف هڪ وٺن ٿا. هڪ smoothie جي تياري لاء، مٺي ۽ ڀا vegetables ين جي اضافي پاڻي جي ضرورت هوندي، توهان کي معدني پاڻي ۽ معدنيات جي اضافي طور تي اثرانداز ٿيڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ لوڻ سان پاڻي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪاڪٽل ايپل ۾ سست ڪرڻ، ان مان ڇل نه هٽايو - ان ۾ ڪافي مفيد آهي. اسان بلينڊر ۾ هر شي کي ملائي، اختياري طور تي توهان اڌ تغذي لاء ڪيلا شامل ڪري سگهو ٿا.
مليوووو-منٽ سمولي
بيري جو مزو چکن جو مزو اسان ميٽري ۽ بيٽس جي اضافي سان گڏ هڪ راسبي smoothie جي ڪوشش ڪندا آهيون. ها، ها، بيٽس - هڪ اهم جزو، تڪڙ ۾ جلدي نه ٿيو. توهان کي اٽڪل 150 گرام جي باري ۾ اٽڪل 150 گرام، ريپريز جي 70 گرام ۽ تازي مائنٽ جو نن small ڙو بنڈل. ڀا vegetables يون ڀا vegetables يون ۽ ٻيريون بهتر آهن، مثال طور، ڪرين بيري. توهان هڪ اضافي منڊي ٽولي جو گلاس سجاڳ ڪري سگهو ٿا.
نئين ذوق جي ڪوشش ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
نارنگي-ريٽبيڊ سمولي
Citrus مداحن کي صحيح طور تي پاس نه ڪندو، وڌيڪ ترڪيب تازو ٻيرين جي اضافي کي ظاهر ڪري ٿو. پاڻ ۾ بليڪريز هڪ ناقابل يقين حد تائين مفيد پراڊڪٽ جيڪا هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هڪ بدران وڌيڪ فعال اثر آهي. بليو بيري جو هڪ اضافي پلس هڪ ڊگهي منجمد ٿيڻ کان پوء به انهن جي فائدي واري ملڪيت کي برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي. تياري لاء، اسان کي 100 گرام جي تازي يا منجهيل بليو بيريز جي ضرورت پوندي، جيترو اجنبي گولي ۽ قدرتي يوگرن کان سواء. سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ ملائڻ، توهان کي ناشتي جي هڪ بهترين اضافو ملندي. ڪوشش ڪر!
ڪافي smoothie
وڏي شهر جي هر ٻئي رهائشي جي پسنديده مشروبات مان هڪ. پر تجربو ڇو نه ڪيو ۽ هڪ ريفريش ڪافي پيئڻ جو پيالو ادا نه ڪيو؟ اسان کي 50 ايم ايل جي ضرورت پوندي. تازو ڀريل ڪافي، ڪوٽ جي چيٽ جو 3 چمچ، توهان کي خارش ۾ اضافو ڪرڻ، اڌ ڪيانا ۽ هڪ ناريل چپس جو هڪ چمچ شامل ڪري سگهو ٿا. اسان اجزاء کي ملائي ۽ هڪ ڪلاڪ لاء پيئندڙن ۾ پيئڻ کي ملائي ڇڏيو. رستي ۾، ڪافي smoothie توهان جا مهمان کي به ڪرڻو پوندو جيڪي پڻ شڪل جي پٺيان آهن.