Aontaigh, tar éis an dinnéir, is minic a thugann sé cuairt ar chiall an ocrais, ach beidh cuid nua d'éisc nó de ríse leis cheana féin roinnt céad gram ar na cromáin. Ní rogha é ocras roimh am codlata freisin. Sa chás seo, beidh an réiteach is fearr ina cocktail superstar ó thorthaí agus táirgí próitéine. Sa lá atá inniu ann tá na oidis chaoiní is delicious agus is úsáideach bailithe againn chun foirm den scoth a choinneáil. Cumascóir a sheachadadh, inniu cócaireacht tú deoch iontach!
Smoothie cairéad-úll
Tá beagnach dosaen vitimíní agus mianraí atá riachtanach le haghaidh díleáite agus cothabháil ton. Mura bhfuil tú ina lucht leanúna mór de dheochanna glasraí, cuir níos mó úll leis, agus ní ghlacann na cairéid ach ceann amháin. Maidir le hullmhú smoothie, chomh maith le torthaí agus glasraí, beidh uisce mianraí de dhíth ort, ach ba chóir uisce a roghnú go cúramach, ós rud é gur féidir leis an iomarca salainn agus mianraí tionchar diúltach a imirt ar na horgáin is leochailí. Déan iarracht uisce a úsáid le salainn íosta. Slowing isteach sa úll cocktail, ná bain an craiceann as é - tá a lán úsáideach ann. Molaimid gach rud sa chumascóir, go roghnach is féidir leat leath banana a chur le níos mó cothaithe.
Malnovo-Mint Smoothie
Lucht leanúna na cách Berry a chuirimid ar fáil chun triail a bhaint as smoothie sú craobh le miontas agus beets a chur leis. Sea, tá, beets - comhábhar tábhachtach, ná deifir le frown. Beidh ort thart ar 150 gram de bhiatas bruite, 70 gram de sútha craobh agus beart beag mint úr. Glasraí caol agus caora níos fearr sú géar, mar shampla, mónóg. Is féidir leat gloine de chábla mionta breise a mhaisiú.
Bain triail as cách nua
Grianghraf: www.unsplash.com.
Smoothie Orange-Eascraíonn
Ní dhéanfaidh lucht leanúna citris pas a fháil go cruinn, tuigeann an t-oideas níos mó caora úra a chur leis. Blueberries ann féin táirge thar a bheith úsáideach a chuidíonn le feabhas a chur ar an díleá agus tá éifeacht sách gníomhach i gcomparáid le scoilteadh saillte. Is é móide breise de blueberries a chumas a gcuid airíonna tairbheacha a choinneáil fiú tar éis reo fada. Maidir leis an ullmhúchán, beidh ort thart ar 100 gram de blueberries úr nó reoite, an oiread agus is leis an laíon oráiste agus iógart nádúrtha gan breiseáin. Meascadh na comhábhair go léir sa chumascóir, gheobhaidh tú milseog álainn nó breisiú den scoth le bricfeasta. Déan iarracht!
Smoothie Caife
Ceann de na deochanna is fearr leat de gach dara cónaitheoir sa chathair mhór. Ach cén fáth nach dtéann tú ar thurgnamh agus ná ullmhaigh deoch chaife úrnua? Beidh 50 ml de dhíth orainn. Caife freshly brewed, 3 spúnóg bhoird de cháis teachín, ar dhéanamh is féidir leat iógart a chur leis gan breiseáin, leath banana agus teaspoon sceallóga cnó cócó. Déanaimid na comhábhair a mheascadh agus cuirimid an deoch sa chuisneoir ar feadh uair an chloig. Dála an scéil, beidh ar an smoothie caife do aíonna a dhéanamh a leanann an figiúr freisin.